秋天上火便秘怎么辦

1、多吃梨少吃姜

秋季干燥，應(yīng)盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。

少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜?！鼻锾焐俪陨褪沁@個道理啦。

2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

應(yīng)對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應(yīng)哦。因為水分進入人體后，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外。

所以，古代醫(yī)學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養(yǎng)生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢？

3、選擇保濕成分高的化妝品

愛美的美眉會發(fā)現(xiàn)，在這個干燥的季節(jié)，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質(zhì)化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。

所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。

4、加強鍛煉、按時起居

秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，可以適當增加戶外運動。每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

5、簡單小動作，舒爽過秋天

5.1、咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣（張大口）作上下顎運動100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。

咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側(cè)頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液循環(huán)，能抵御秋季涼氣。

5.2、促進代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，早餐后1015分鐘，是大腸經(jīng)最易起作用的時間。

并攏食、中、無名指，以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會產(chǎn)生便意了。

5.3、壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。

這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤哦。