老年人脫肛的現(xiàn)象其實(shí)是比較常見(jiàn)的一種疾病，所以對(duì)老年患者而言，為了更好的避免和解決這些疾病引發(fā)的危害，那么要注意堅(jiān)持體育鍛煉，幫助改善或者進(jìn)行一些修復(fù)以及提肛收縮鍛煉方法。

一、【堅(jiān)持鍛煉】

藥物治療雖然能暫時(shí)解決脫肛的問(wèn)題，但對(duì)于肛腸部位松弛的肌肉，仍不能使之恢復(fù)正常的功能，堅(jiān)持體育鍛煉才是改善這一現(xiàn)象的關(guān)鍵。

收腹：防治脫肛的關(guān)鍵是加強(qiáng)腹肌與盆底肌的收縮鍛煉，如反復(fù)收腹，一分鐘做30次，這樣能夠加強(qiáng)骨盆肌肉收縮功能。

提肛：吸氣時(shí)收縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松肛門(mén)，每日2～3次，每次做20～30次。這樣反復(fù)鍛煉，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌的收縮功能。

二、【學(xué)會(huì)正確的回納方法】

脫肛輕者可以自己學(xué)習(xí)正確的回納方法，以便及時(shí)將脫出的直腸推回，減輕痛苦。當(dāng)發(fā)現(xiàn)脫肛時(shí)，千萬(wàn)不能生擠硬塞，不然容易發(fā)生嵌頓。正確的做法是：先將雙手洗凈，有條件者可戴上一次性醫(yī)用手套，抹上一些潤(rùn)滑劑，然后跪在床上，上身往前下方傾，使臀部處于最高位，反手托住脫出的腸子底部，沿腸腔內(nèi)部向上推送，就可以順利地讓直腸復(fù)位。家人相助的話，操作更加方便。

總之，脫肛是在長(zhǎng)期的病理改變基礎(chǔ)上形成的，因此，無(wú)論是中藥保健治療還是鍛煉都要長(zhǎng)期堅(jiān)持，身體機(jī)能才能逐漸得到改善。專(zhuān)家再次提醒：老年人一旦得上脫肛最好去正規(guī)專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行檢查確診，對(duì)癥治療，以免惡化病情。