關于便秘怎么吃，民間的建議很多，有人主張喝黃連水，還有甚至提議吃巴豆，還有不少排毒藥品的廣告，號稱給腸子洗澡。

除了與體質(zhì)相關，現(xiàn)在人的便秘也與飲食、生活習慣不規(guī)律密不可分。對于這類人，不建議用藥，因為任何藥都有副作用，排毒過度，會加重氣虛，甚至導致血虛。

飲食清淡，多吃含有粗纖維的蔬菜如芹菜、菠菜，在果蔬方面多吃香蕉、蘋果等，都有助于排便。此外，蜂蜜也是解決便秘的天然食品。

從中醫(yī)的角度來看，蜂蜜性質(zhì)甘平，不寒不燥，因為無論是寒底的人，還是熱底的人都可以服用。它補中潤燥，既可以給人補氣，也可以潤澤腸道，對于便秘的人非常有幫助。