1、增加膳食纖維的攝入。應(yīng)鼓勵(lì)便秘患者每日食用1-2頓粗糧，同時(shí)，多吃纖維含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等。此外，一般便秘患者每日食用5-10克魔芋也有一定效果。需要指出的是，應(yīng)根據(jù)自己胃腸的耐受情況決定膳食纖維攝入量，從少量起逐漸增加，以免引起或加重腹痛、腹脹。

2、鼓勵(lì)有便秘的朋友多飲水。晨起飲1杯淡鹽水、或牛（酸）奶、或蜂蜜，對(duì)很多便秘患者不失為一種行之有效的辦法。

3、可根據(jù)身體狀況，適量增加運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腹肌的力量，同時(shí)改善植物神經(jīng)對(duì)腸道的調(diào)節(jié)功能。這對(duì)老年便秘患者顯得更有意義。

4、不食用刺激性食物和調(diào)味品，如辣椒、咖喱等。

5、適量增加烹調(diào)用油量，如豆油、花生油、芝麻油等，作為腸道潤(rùn)滑劑，以利通便。但對(duì)于患有肥胖癥、高脂血癥、冠心病的朋友，應(yīng)慎用此法。

6、可采用通便措施，包括使用通便劑，如通便靈等，但應(yīng)注意不宜用量過(guò)大引起腹瀉。開(kāi)塞露等外用藥亦可一試。

7、養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，這對(duì)于有糞便嵌塞的老年患者，尤為重要。

8、便秘的治療需特別強(qiáng)調(diào)個(gè)體化。應(yīng)注意調(diào)查患者的個(gè)性，解除其心理壓力，這對(duì)很多患有便秘的朋友往往是重要而有效的。