預(yù)防老年便秘首先在飲食、生活方面要豐富多彩，多吃新鮮蔬菜、水果、適量進(jìn)食些粗糧，如玉米面、粗制大米等以加強(qiáng)胃腸的運(yùn)動(dòng)。此外老年人應(yīng)積極參加體育鍛煉，加強(qiáng)腹肌、肛提肌的排便收縮動(dòng)力。精神生活宜豐富，可跳交誼舞等，保持心情舒暢。以下是預(yù)防老年便秘的幾種方法。

預(yù)防老年便秘的方法：

1、餐后常出現(xiàn)大腸的集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，故老年人在早餐或晚餐后不久一有便意者即應(yīng)去解大便，以便形成良好的條件反射，不必拘泥于排便規(guī)律及排便次數(shù)，能有效的預(yù)防老年便秘。

2、勿濫服通便瀉藥。通便瀉藥可使結(jié)腸過(guò)度排空，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)紊亂，降低便意形成的敏感度，易使某些一時(shí)性的便秘形成真正的便秘。故此，老年人的某些急性便秘或一時(shí)性的便秘，一般只使用溫生理鹽水灌腸即可，或使用通便藥物，但得通則止，不可繼續(xù)濫用，養(yǎng)成自然排便的習(xí)慣。

3、常服健胃健腸之品。如每日晨起空腹服300～500毫升的溫淡鹽開水，或生大黃粉每次服3克，每日1次，有健胃健腸、祛瘀生新、清除宿便積毒，延年益壽之功。