1、飲食清淡，減少刺激辛辣食物的攝入，平日里多吃果蔬，以及富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸胃蠕動，防止避免。

2、適量運(yùn)動，長時間久坐且保持一個姿勢，不僅會誘發(fā)痔瘡，還會引起腰椎，脊椎等疾病，建議每日進(jìn)行一定量的運(yùn)動，加速人體血液循環(huán)，也促進(jìn)腸蠕動，避免局部充血，避免痔瘡。

3、常做提肛運(yùn)動，常做提肛運(yùn)動可以增強(qiáng)肛門括約肌的功能，加速靜脈血回流，改善肛門淤血，預(yù)防痔瘡，同時還能促進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘。

4、需要長時間坐著工作的人，建議工作一段時間就站起來活動一下，避免讓肛門長時間受重力影響，且平日里也要主要下半身的保暖，多做一些局部按摩，保持下腎的血液流通。