1。多吃富含葉酸的食物

研究發(fā)現(xiàn)，增加日常飲食中的葉酸攝入量，提高血清葉酸水平能顯著降低結(jié)腸癌的發(fā)生率。專家建議成人每天補充葉酸400微克以上。富含葉酸的食物有動物肝腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果、堅果等。

2。多吃堅果

富含堅果的飲食能降低人們患上結(jié)腸癌的風險。每周食用3份或更多份的堅果會對降低這一風險有很大的幫助。每周食用3份（1份約15克）或更多份堅果的男性和女性患結(jié)腸癌的風險分別降低69%和81%。不論結(jié)腸癌的類型如何（處于結(jié)腸的不同位置），這一結(jié)論均成立。

3。保持健康體重和控制腹部脂肪

腹部脂肪這個壞東西與更高的結(jié)腸癌風險相關，無論體重如何，這種相關性都同樣存在。

4。慎用瀉藥

瀉藥能快速促進腸胃蠕動，使得腸胃功能亢進快速排便，長期或盲目濫用瀉藥都會增大結(jié)腸癌的患病率，故要慎用瀉藥。

5。不喝酒或少喝酒

男士每天飲酒不應超過兩杯，女士不應超過一杯。

6。鈣食品可預防腸癌

補鈣不僅能改善骨質(zhì)疏松，還能預防腸癌發(fā)生。對此，專家指出，鈣質(zhì)可吸收和結(jié)合腸道中脂肪酸、膽汁酸等致癌物；鈣質(zhì)還會影響細胞生化反應，調(diào)控細胞生長，從而起到預防腸道腫瘤的作用。