1、攝入飽和脂肪：習慣于高脂飲食的人比那些低脂飲食的人得結(jié)腸直腸癌的風險要高。要特別注意限制攝入過多的飽和脂肪，尤其是紅肉。

2、酒不要過量：過量飲酒會增加結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌的風險。女性每天飲酒不應超過一 “杯” （即150 ml 葡萄酒，或者360 ml 啤酒，或40 ml 白酒），而男性則不應超過兩 “杯”。如果你有結(jié)腸癌家族史，你尤其應該減少飲酒來降低發(fā)病風險。

3、要吸煙：吸煙會增加結(jié)腸癌和其他許多疾病的發(fā)生風險。

堅持體育鍛煉，保持健康的體重：控制體重可以獨立降低結(jié)腸直腸癌的風險。堅持體育鍛煉也可以明顯減低結(jié)腸癌的發(fā)病風險。醫(yī)學專家建議每周五次，每次至少30分鐘的運動。如果每天能進行45分鐘的中等強度的運動，則在降低乳腺癌和結(jié)腸癌風險方面效果更佳。

4、保鈣的攝入：鈣可以很好地幫助你對抗結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌，即使你以前已經(jīng)患過這些疾病。有研究顯示，那些每天補充鈣片的人其結(jié)腸息肉的復發(fā)風險下降了 19~34%。富含鈣的食物包括牛奶和其他乳制品，還有花椰菜。另外，維生素D （能幫助人體對鈣的吸收） 也顯示出降低結(jié)腸直腸癌風險的作用。你可以通過適當攝入一些動物肝臟、蛋黃、魚和添有維生素D的乳制品等來獲取足夠的維生素D。陽光也可以將你皮膚中的一種化學成分轉(zhuǎn)化為可利用的維生素D。如果你不喝牛奶，也不曬太陽，你可能得考慮服用 “維生素D + 鈣” 復合補充劑了。

5、吃水果、蔬菜和全谷：這些食物富含纖維素，可以降低結(jié)腸息肉的風險。另外，水果和蔬菜還富含抗氧化劑，可以預防結(jié)腸癌癥。