便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。

而習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)期的、慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人。 但亦有學(xué)者認(rèn)為習(xí)慣性便秘不僅僅限于功能性便秘，它又包括結(jié)腸性便秘與直腸性便秘，因此 ，患有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)及早去醫(yī)院查明便秘的原因?qū)ΠY治療。 習(xí)慣性便秘主要是生活、飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е碌?，?duì)其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時(shí)之舉，長(zhǎng)期依賴瀉藥只會(huì)逐漸加重便秘程度，生活調(diào)攝才是根本治療。

四種因素或致便秘養(yǎng)成了習(xí)慣 這樣真的很不好

1、排便習(xí)慣不良

有便意時(shí)不及時(shí)排便，抑制便意。習(xí)慣排便時(shí)看書(shū)，不積極排便。依賴瀉藥排便或?yàn)E用瀉藥，使腸道排出敏感性降低。

2、飲食組成不良

如米面過(guò)于精細(xì)，食量過(guò)少，食用含粗纖維特別是不消化纖維的蔬菜、水果、糧食過(guò)少，油脂太缺，飲水不足等。水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果是對(duì)部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統(tǒng)稱。

3、機(jī)體因素

老年體衰排便無(wú)力，多胎妊娠全身體力過(guò)弱，膈肌、腹肌、腸壁平滑肌無(wú)力等，均可造成排便困難。

4、生活習(xí)慣不良

生活起居無(wú)規(guī)律，每日排便無(wú)定時(shí)，睡眠不足或久睡不起。長(zhǎng)途旅行或因工作繁忙（如空中小姐）未養(yǎng)成按時(shí)排便習(xí)慣。

如何有效預(yù)防習(xí)慣性便秘來(lái)襲

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，根據(jù)個(gè)人的情況，在起床后，早餐后或臨睡前不管有無(wú)便意，均按時(shí)蹲廁，蹲廁時(shí)不要看書(shū)看報(bào)，集中精力縮短時(shí)間，以養(yǎng)成每日按時(shí)排便的好習(xí)慣，促使大腸蠕動(dòng)。

2、改善飲食習(xí)慣，纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，利于排便，每天應(yīng)適量飲水并在膳食中供應(yīng)菜湯，既便于消化，又可補(bǔ)充水分。同時(shí)應(yīng)注意心腎功能好的也不要飲水過(guò)量，以免增加心腎負(fù)擔(dān)。多食產(chǎn)氣，潤(rùn)腸通便的食物，洋蔥、蒜苗、蘿卜、果醬、生黃瓜、水果等，可增加腸蠕動(dòng)。禁食辛辣食物，如辣椒、姜、酒等食物。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，根據(jù)年齡、體質(zhì)狀況，循序漸進(jìn)，持之以恒。對(duì)年老體弱，腹肌虛弱無(wú)力或長(zhǎng)期臥床的患者，鼓勵(lì)患者在床上活動(dòng)四肢、翻身或做收腹提肛運(yùn)動(dòng)，以逐步增加體力，增強(qiáng)排便能力。

4、心理護(hù)理，首先要從心理上解除其恐懼和焦慮，不要過(guò)分注意或強(qiáng)調(diào)每日必便的規(guī)律，對(duì)于大便提前或錯(cuò)后l～2 d也屬正常。克服不良的習(xí)慣和情緒，使其精神放松，不然每逢大便前產(chǎn)生一種擔(dān)憂的心情，將會(huì)分散生理排便動(dòng)作而造成排便困難。

5、腹部按摩，輕輕按摩腹部，每次15 min，每天5—6次，能達(dá)到促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的作用。