有研究報道，大約90%的結(jié)腸癌可以通過合理飲食，加以預(yù)防和控制。下面讓小編為你講講如何預(yù)防結(jié)腸癌。

出現(xiàn)便血腹痛等記得及早檢查

這幾年來，結(jié)腸癌發(fā)病率呈上升趨勢，發(fā)病年齡也趨向年輕化，而以往結(jié)腸癌一般多發(fā)在50歲以上的人群。

專家提醒，除了腸道的基礎(chǔ)病變等因素外，不良飲食習慣也是引發(fā)結(jié)腸癌的重要原因，特別是那些燒烤和腌制的紅肉或紅肉制品。

平常，要盡量少吃肥膩、腌制、燒烤等食物，多吃富含纖維素的食品，并增加運動量，早餐起床后喝一大杯開水，能降低結(jié)腸癌的發(fā)病機會。

如果出現(xiàn)便血、腹痛等癥狀，要及早去醫(yī)院檢查，通過肛門指檢、腸鏡都可以發(fā)現(xiàn)病情，一旦發(fā)現(xiàn)有息肉或腫塊，一定要盡快治療。

如何飲食預(yù)防結(jié)腸癌？

膳食纖維—它是天然的“清道夫”，可起到刺激腸道蠕動、促進排便的作用。它還可以吸附腸道中的致癌物質(zhì)，使之盡快排出體外。

提示：在蔬菜、水果、粗糧中膳食纖維素含量十分豐富，如大豆、紅薯、芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、香蕉、木耳等。

維生素和微量元素—VA能抑制腫瘤細胞生長；葉酸作為VB的一種，若攝入不足會促進結(jié)腸癌的發(fā)生、發(fā)展；VC能抑制亞硝酸鹽在人體內(nèi)的合成、代謝，降低腫瘤的發(fā)生；VE能促進細胞分裂，誘導(dǎo)細胞分化。此外，硒也是一種具有抗癌作用的微量元素。

提示：富含維生素的食物主要還是新鮮的果蔬，如胡蘿卜、西紅柿、白菜、獼猴桃、草莓、橙子等。硒等微量元素含量較高的食物有蘆筍、大蒜、西蘭花、卷心菜、魚蝦和各種堅果。

鈣—若攝入脂肪過多，會導(dǎo)致腸道上皮組織損傷及細胞增殖，誘發(fā)腫瘤。而鈣可以結(jié)合脂肪，減少對腸道的損傷和腸道腫瘤發(fā)生的風險。

提示：牛奶及奶制品是食物中鈣的最好來源，且吸收率高。但蔬菜、水果中大都含有植酸、草酸，與鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣劑的吸收。鈣的吸收在夜間處于峰值，故要么將牛奶與其他食物間隔開食用，要么睡前喝些牛奶或補充一些鈣制劑等。