便秘是生活中常見的問題，但并不是個小問題，嚴重時會影響患者的生活質(zhì)量和幸福感。近日，美國圣路易斯大學胃腸病教授夏琳·普拉瑟在《美國新聞與世界報道》網(wǎng)站刊文，就便秘的常見誤區(qū)進行澄清。

關于便秘的常識誤區(qū)

誤區(qū)一：便秘就是指排便次數(shù)減少。

醫(yī)學上通常認為，便秘是指每周排便次數(shù)少于3次。即使次數(shù)正常，如果經(jīng)常有排便困難、糞便堅硬、排便時肛門腫脹或不舒服等也算便秘。普拉瑟說：“排便困難等不適比排便次數(shù)少更嚴重，更應積極解決?！?/p>

誤區(qū)二：隨著年齡的增長，必然會出現(xiàn)便秘。

雖然便秘在老年人群中更為常見，但這并不代表上了年紀后肯定會便秘。普拉瑟說：“老齡化并不與便秘風險上升之間存在著相關性，它更多的是與你所存在的健康隱患或所服用的藥物有關。”例如，甲狀腺功能低下、中風患者、帕金森病患者和糖尿病人很容易出現(xiàn)便秘。此外一些藥物，如抗炎和降壓藥等通常會有便秘的副作用。有時換服藥物或改善基礎疾病會有益于腸道運動。

誤區(qū)三：便秘是由于膳食纖維吃太少引起的。

普拉瑟說：“研究表明，便秘患者與非便秘患者在膳食纖維攝入量方面并無差異?！毙枰⒁獾氖?，膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。美國營養(yǎng)學會推薦每人每天食用20～38克的纖維。

誤區(qū)四：喝酸奶可以治愈便秘。

普拉瑟說：“盡管酸奶中的益生菌有助于促進腸道中的健康細菌繁殖，酸奶在清潔腸道方面的功勞有些被夸大了?！眹乐乇忝鼗颊咦詈梅煤幸嫔纳攀逞a充劑，而不是一味喝大量的酸奶。

誤區(qū)五：為治療便秘，需要喝更多的水。

便秘的人應該多喝水本身沒錯，但單純只靠喝水，便秘問題不會解決，還應該更多地改善飲食方案。蔬果的纖維素在腸道中有鎖水功能，可以減輕糞便過硬的情形。另外，多喝水不是指一次喝很多，而應該把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。

誤區(qū)六：多運動，腸道也就運動起來了。

普拉瑟鼓勵便秘患者每天至少進行30分鐘中等強度的運動，但運動量不能過大，有時汗出太多，水分補充又不及時，反而會加重便秘。

誤區(qū)七：便秘不是個大問題。

便秘很容易引起臨床醫(yī)生和患者的忽視，很多人并不會尋求醫(yī)療幫助。然而，長期嚴重的便秘會對患者的生活質(zhì)量、幸福感、日常功能和消化系統(tǒng)健康造成明顯的不良影響，甚至影響心理健康。

誤區(qū)八：服用瀉藥是唯一的治療方法。

患者在服用瀉藥或使用灌腸劑、栓劑等藥物時，應該在結(jié)腸直腸外科醫(yī)師建議及監(jiān)控下使用。濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，反而加重便秘。治療便秘時，醫(yī)師首先會建議患者改變生活方式。大多數(shù)人經(jīng)過增加高纖維素食物，如麥麩、麥片、水果、蔬菜的攝取，以及增加液體攝入量后，就可成功治療。另外，養(yǎng)成習慣，在每天特定的時間排便對某些患者也有幫助。

如果是骨盆底問題引起的便秘，理療可以幫助患者更有效地放松和收縮這些肌肉，使患者排便時腹肌、盆底肌群活動協(xié)調(diào)。長期來看，此方法療效好并且安全。

健康提醒：中藥小方除便秘

中醫(yī)將便秘分為實秘與虛秘兩大類，實秘分為腸胃積熱、氣機郁滯、陰寒積滯三型；虛秘分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四型。生川軍12克，火麻仁10克，郁李仁10克這個方子中這三味藥，生川軍，即大黃，是緩解便秘的“老兵”了，能瀉熱毒、破積滯、行瘀血，可治實熱便秘。火麻仁可潤燥、滑腸、通淋、活血，可治腸燥便秘。郁李仁可潤燥、滑腸、下氣、利水，治大腸氣滯、燥澀不通。因此，這個方子對于實秘是有效果的，但對其他類型的便秘則并不適合。

張仲景曾經(jīng)說過：“小便利而大便硬，不可攻下，以脾約丸潤之。食傷太陰，腹?jié)M而食不化，腹響，然不能大便者，以苦藥泄之。如血燥而不能大便者，以桃仁、酒制大黃通之。風結(jié)燥而大便不行者，以麻子仁加大黃利之。如氣澀而大便不通者，以郁李仁、枳實、皂角仁潤之?！?/p>

有便秘史的患者可以結(jié)合自己的病情做參考。但需要提醒的是，很多人長期便秘卻并不在意，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。一旦長期便秘，或出現(xiàn)便血、貧血、消瘦、發(fā)熱、黑便、腹痛等應及時去醫(yī)院就診。