俗話說：“十男九痔”，意思說痔瘡好發(fā)于男性，女性是很少會(huì)患痔瘡。其實(shí)，這是一般規(guī)律。當(dāng)婦女懷孕以后，痔瘡的發(fā)生率就會(huì)明顯提高。這是什么道理呢？原來(lái)，懷孕以后，逐日膨大的子宮使直腸、肛門受壓而發(fā)生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。由于排便用力，或排便時(shí)間太久，導(dǎo)致肛門周圍的靜脈充血、腫脹，形成痔瘡。當(dāng)痔核暴露在外面收不回去的時(shí)候，就會(huì)非常疼痛，連坐下來(lái)都困難。當(dāng)分娩之后，子宮恢復(fù)到懷孕前的大小，影響盆腔內(nèi)靜脈血液回流的因素已經(jīng)祛除，肛門處?kù)o脈叢淤血情況得到了改善，部分痔瘡也就有可能自然消失了。只要不是太嚴(yán)重，都不用過于緊張。那么，下面介紹幾種預(yù)防痔瘡的方法。

預(yù)防方法一：合理飲食

菜肴要選食纖維素多的新鮮蔬菜，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜、小白菜，多吃點(diǎn)對(duì)痔瘡有預(yù)防作用的食品，如槐花、蜂蜜、胡桃肉等以利大便通暢，多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動(dòng)，防止糞便在腸道內(nèi)堆積。不要吃刺激性的調(diào)味品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等，平時(shí)還要多飲水。

預(yù)防方法二：適量運(yùn)動(dòng)

孕婦不宜久坐，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、做操及打太極拳等，這些適量的體力活動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)進(jìn)而增加食欲，防止便秘的發(fā)生，進(jìn)而對(duì)減少痔瘡的發(fā)生。此外，每日早晚還可以做幾次縮肛運(yùn)動(dòng)，每次30～40遍。這樣有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門周圍的血液循環(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。

可做“提肛操”，做提肛操時(shí)思想集中，并攏大腿，吸氣時(shí)收縮肛門括約肌；呼氣時(shí)放松肛門。如此反復(fù)收縮和放松肛門括約肌，每日做3次，每次重復(fù)30遍。提肛操可增強(qiáng)骨盆底部的肌肉力量，有利于排便，也可預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

預(yù)防方法三：堅(jiān)持按摩

按摩的部位有兩處，一處是肛門，一處是腹部。大便后用衛(wèi)生紙按壓肛門，并按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按摩15次。若能用熱毛巾代替草紙按摩，則能改善局部血循環(huán)，有利于減輕痔瘡。腹部按摩時(shí)取仰臥位，雙手在下腹部按順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩15次。每天早晚各進(jìn)行15次，有利于排便，防止便秘，有利于痔瘡的好轉(zhuǎn)。

預(yù)防方法四：養(yǎng)生調(diào)理

除了以上方法外，孕婦還可以試試木耳芝麻大米粥，具體做法是，取適量黑木耳、白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。將大米煮粥，在半成熟后，將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎和桑葚一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤(rùn)腸通便的功效。

總之，懷孕的過程是非常辛苦的，常常會(huì)伴有許多不適，準(zhǔn)媽媽要掌握正確的方法來(lái)避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。