當(dāng)今時(shí)代，越來(lái)越多的人受到了便秘的困擾，偶爾的飲食不注意，引起一兩次便秘情況是不用太在意，但是一旦是長(zhǎng)期的便秘，危害就比較大了，而且是反反復(fù)復(fù)的便秘，不吃瀉藥就又開(kāi)始的便秘，危害更是大。究其病因，其實(shí)主要是患者沒(méi)能從源頭消除引起便秘的原因，造成的經(jīng)常性的便秘。那么經(jīng)常性的便秘怎么回事呢？下面一起來(lái)了解一下。

長(zhǎng)期便秘是怎么回事

精神抑郁或過(guò)于激動(dòng)，使條件反射發(fā)生障礙而引起便秘。

內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾病都會(huì)引起便秘：腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細(xì)胞瘤等也都常常引起便秘。

不良的生活習(xí)慣、睡眠不足、持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等，也可造成結(jié)腸的蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮而引起便秘。

腸道的病變：結(jié)直腸癌腫，慢性增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連等都可使腸腔狹窄，糞便排出困難。腸道病變引起的便秘，都有腸道病的一些表現(xiàn)，如結(jié)直腸癌的表現(xiàn)除便秘外還會(huì)有黏液血便，有大便不盡感。

便秘不是你的身體有毛病，而是你的生活習(xí)慣有問(wèn)題，而且是長(zhǎng)期造成的，比如不按時(shí)吃飯，不按時(shí)睡覺(jué)，當(dāng)你的生活作息規(guī)律亂了以后，又不好好調(diào)整的話，便秘還會(huì)遠(yuǎn)嗎？對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，自我調(diào)養(yǎng)其實(shí)是非常的重要的。一些通便的東西可以吃，但是最好加些補(bǔ)藥，不然會(huì)很傷腎。那么便秘不宜吃什么呢？

便秘不宜吃什么

辣椒：辣椒性熱味辛，含有多種維生素及營(yíng)養(yǎng)成分，然而由于它性大熱，刺激性強(qiáng)，所以不宜多吃，對(duì)患有炎癥，痔瘡、胃潰瘍、高血壓、牙痛等癥狀的患者更是應(yīng)該直接戒掉。

生姜：生姜較辣椒溫和，具有強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但陰虛內(nèi)熱、便秘及瘡患者要忌食。

大蒜：大蒜雖具有多種功能， 但也不能誰(shuí)都可以多吃的，像陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、便秘、胃腸道出血以及眼病患者都是不宜食用的。

最后，給大家介紹經(jīng)常便秘患者應(yīng)該養(yǎng)成的一些飲食習(xí)慣

多吃水果，蔬菜，五谷雜糧之類的有利于調(diào)節(jié)腸胃

1.選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使糞便易于排出。

2.多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，促進(jìn)排便。

3.多選用潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便于排泄。

4.選用富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排泄。