古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
腹式呼吸法
其典型表現(xiàn)為：呼吸太短促———往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了。 白領(lǐng)人士，因?yàn)樽说木执俸凸潭?，只采用通過肋間肌和肋骨運(yùn)動的胸式呼吸，而且這樣的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的換氣量非常小，正常呼吸頻率下，通氣不足，使體內(nèi)的二氧化碳累積；加上長時間用腦工作，機(jī)體的耗氧量很大，更容易導(dǎo)致腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征。 現(xiàn)在很多辦公環(huán)境的通風(fēng)條件都比較差，人員密度……
春節(jié)長假已過，酒足飯飽后的MM們要正式開工了，然而脫下家居服轉(zhuǎn)上職業(yè)裝卻悲劇地發(fā)現(xiàn)，小腹的肉肉冒出了不少。不要急，小記本期就為大家網(wǎng)羅了不少鮮為人知的收腹秘訣。另外，MM們千萬別因?yàn)殚L肉了就心情不好，負(fù)面情緒可是更會導(dǎo)致肉肉泛濫哦。 秘訣一： 晚餐放在6點(diǎn)前 睡前吃鈣片 幾乎所有愛美的女士都知道，要想保持好身材，晚上睡前幾個小時不宜進(jìn)食。然而對于已經(jīng)有小肚腩的人來說，更要“特殊對待”，不妨將晚餐安排在更早……
據(jù)統(tǒng)計，70%的女性有便秘的煩惱。由此導(dǎo)致女性肥胖、面色黃暗、頻繁生痘。這是因?yàn)?，現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、工作緊張、飲食結(jié)構(gòu)不夠合理、失眠多夢，嚴(yán)重擾亂了人體正常的排泄，這讓很多女人深受其害。 有什么方法可以解決因便秘而帶來的困擾嗎？ 這里推薦給大家腹式呼吸法。這種呼吸法能夠刺激大腸，促使腸蠕動活躍，對治療便秘有很大的幫助。另外，腹式呼吸法還可以使腹部肌肉得到鍛煉，解除身體的緊張感，緩解因壓力帶來的便秘?！?/div>
特邀專家 北京體育大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)博士汪軍 很多人患有慢性呼吸道疾病，由此引起的咳嗽、咳痰、氣短，常常給生活帶來很大的困擾。藥物對改善肺功能作用有效，運(yùn)動卻能起到“養(yǎng)肺”效果。但不合適的運(yùn)動會加重咳嗽、氣喘，甚至引發(fā)生命危險。因此，此類病人一定要從事科學(xué)合理的運(yùn)動。 肺功能欠佳的人可以做一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，包括慢跑、游泳、騎車等，主要作用是提高心肺功能，但一定要循序漸進(jìn)。以慢跑為例：可先慢步行走，步速……
建議你起床后先喝一杯涼白開水，大約300毫升，除有整腸的作用外，還可以幫助加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄和降低血液黏稠度，也有利于預(yù)防心血管疾病的晨間突發(fā)(患有腎病、水腫等病的患者起床后不宜喝白開水)。在如廁時，再配合以下的運(yùn)動： 1.學(xué)會腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢 如果排便時不會運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸……
腹式呼吸法相關(guān)問題
- Q：腹式呼吸與逆腹式呼吸
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A：腹式呼吸就是筵膈呼吸。筵膈位于胸廓的底部，肺的下面。逆式呼吸，也叫拳式呼吸或意妎呼吸，吸氣奀稍用意提起頗秝部（俗備提肛），逐膝收坫腹部使小腹部下凹，呼……[詳細(xì)]
- Q：腹式呼吸法
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A：您好，正常成年男性的呼吸就是屬于腹式呼吸的，不知道您為什么要學(xué)習(xí)這個？我理解您是不是要這樣，吸氣的時候放松，呼氣的時候收腹，這樣和正常的呼吸是相反的，……[詳細(xì)]
- Q：腹式呼吸與逆腹式呼吸的好處?
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A：腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好處：第一，擴(kuò)大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺……[詳細(xì)]
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