受到新冠疫情的影響，今年的中考和高考罕見地移到7月進(jìn)行。自從5月學(xué)生陸續(xù)復(fù)課以來，考生和家長都對考生的健康問題尤其關(guān)注，加上炎熱的夏季，我們的每一天離不開空調(diào)，室內(nèi)“人造風(fēng)寒”猖狂，而在室外，暑濕熱盛，容易出汗，毛孔容易打開，因此容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等呼吸道疾病，大考將至，考生們?nèi)绾勿B(yǎng)護(hù)好呼吸道杜絕感冒侵襲？廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長、廣東省中醫(yī)院副院長、廣東省名中醫(yī)張忠德教授（德叔）將為廣大考生支支招。

空調(diào)房備考如何預(yù)防感冒？

今年寒假適逢新冠肺炎疫情肆虐，到學(xué)生陸續(xù)復(fù)課，已經(jīng)踏入了天氣濕熱的6月。在夏季，人們每天都離不開空調(diào)，不少學(xué)校為了營造更好的學(xué)習(xí)環(huán)境，基本也是空調(diào)大開。待在空調(diào)房固然舒適，但無形中也增加了考生患上感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

要想享受空調(diào)帶來的舒適，同時(shí)有保護(hù)好脆弱的呼吸道避免感冒，張忠德教授給廣大考生支了幾招：

1、不要貪涼：室內(nèi)空調(diào)溫度以26-27℃為宜，要注意空調(diào)的風(fēng)口不要直接打到人身上，平時(shí)容易感冒、咳嗽的學(xué)生，在家中最好安裝空調(diào)擋板，避免空調(diào)風(fēng)直吹，剛進(jìn)入空調(diào)房時(shí)也不要直接吹冷風(fēng)，不然降溫太快，很容易誘發(fā)且加重呼吸系統(tǒng)疾病。

2、通風(fēng)換氣：空調(diào)不宜常開不關(guān)，建議開空調(diào)前通風(fēng)約10分鐘，盡量使室外新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)。開機(jī)1-2小時(shí)可暫時(shí)關(guān)閉空調(diào)，再開窗通風(fēng)約20分鐘，如此反復(fù)，使空氣形成對流，讓有害氣體排出室外。

3、注意時(shí)長：在空調(diào)房待的時(shí)間不宜超過3-4小時(shí)，建議考生多到室外走動(dòng)，適當(dāng)曬太陽。如果在空調(diào)房里待時(shí)間過長，晚上最好能洗個(gè)溫水澡或者用艾葉水洗澡。

4、保護(hù)頸肩部：平時(shí)容易感冒、咳嗽或者患有鼻炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的考生，盡量不要穿V字領(lǐng)或一字領(lǐng)的衣服，同時(shí)空調(diào)房穿空調(diào)衫或使用披肩，注意保護(hù)頸肩部。

同時(shí)，張忠德教授還建議考生要作息規(guī)律，盡量不要熬夜復(fù)習(xí)，平時(shí)還可以按揉足三里、肺俞、脾俞等穴位，或用艾葉20克、紫蘇葉20克，煮30分鐘，睡前泡腳約15分鐘，或用藿香10克、蒼術(shù)15克、薄荷10克，裝入防潮袋，制作中藥香囊也對養(yǎng)肺防病有積極作用。

夏季考生健體祛暑濕有何妙招？

除了感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)常見疾病以外，夏季炎熱，考生也容易感受濕邪或濕熱之邪，從而出現(xiàn)四肢困重、乏力，頭昏沉、疲乏、多汗胃口差等癥狀，無疑會(huì)對復(fù)習(xí)備考產(chǎn)生負(fù)面影響。

針對這種情況，張忠德教授有妙招可以送給考生：“總體原則是補(bǔ)肺氣、調(diào)好脾、祛暑濕，建議家長選用太子參陳皮煲烏雞、黃精雞腳煲瘦肉、砂仁煲鯽魚等補(bǔ)肺健脾食療方，并適當(dāng)添加木棉花、荷葉、麥冬等祛暑濕的藥材。需要注意的是，如果考生脾胃不好，就不能大量食入祛暑濕熱之品，如土茯苓、火炭母、雞骨草、椰汁、苦瓜、冬瓜、薏苡仁、綠豆等含有清熱解毒利濕功效的藥材或食材的湯品。”

另外，張忠德教授表示，考生群體中，以心脾兩虛、陰虛火旺、肝郁氣滯最為多見，這類考生容易緊張和失眠，記憶力也會(huì)受到影響，這時(shí)候通過適當(dāng)調(diào)整生活作息和適當(dāng)?shù)氖朝熆梢云鸬綇?qiáng)健體魄和補(bǔ)益心脾，潛降虛火，疏肝理氣的目的。

“保證充足睡眠是考生備考的關(guān)鍵，若失眠心慌，可用藥膳柏子仁煲豬心來改善，但不宜依賴濃茶、咖啡提神，否則可能讓心脾倍受傷害，雪上加霜。運(yùn)動(dòng)方面，考生可以選擇在飯后、晚自習(xí)前散步，以及慢跑、游泳等，不宜進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動(dòng)，若運(yùn)功過后出汗很多，還要及時(shí)更換衣物，擦干身體。如果考前太過緊張，可以按摩太沖穴、足臨泣或以手指拍打頭皮，也可以在睡前用艾葉20克，藿香20克泡腳，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)化濕之效?！?/p>

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