哮喘最害怕的就是做劇烈運(yùn)動(dòng)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，10分鐘左右就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、喘息、胸口悶痛以及氣短、肺部會(huì)出現(xiàn)明顯的哮鳴音，這種情況一般發(fā)生在兒童身上，如果沒有得到有效治療可能會(huì)引起昏厥或者休克，一定要做好預(yù)防工作。

怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)性哮喘？

1、控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及強(qiáng)度

若是劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)增加心臟及肺部的負(fù)荷，導(dǎo)致心跳速度加快，讓肺部過度的通氣加重了缺氧，從而誘發(fā)哮喘。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要密切關(guān)注自身呼吸的頻率以及節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率應(yīng)該保持在60%~70%左右即可，等適應(yīng)一定的運(yùn)動(dòng)量之后再慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，采取循序漸進(jìn)的原則，不能操之過急。在運(yùn)動(dòng)的過程中若是出現(xiàn)了胸口悶痛、咳嗽以及呼吸困難，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)。另外要控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不能超過30分鐘。

2、要選擇合適的運(yùn)動(dòng)環(huán)境

不能在過于干燥以及高海拔的環(huán)境中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些環(huán)境空氣中含氧量比較低，運(yùn)動(dòng)之后會(huì)增加呼吸的次數(shù)，讓氣道里面的水分以及熱量大量的流失，增加了氣道黏膜滲透壓，從而誘發(fā)支氣管痙攣，增加了患上哮喘的幾率。應(yīng)該選擇濕潤并且溫暖的環(huán)境下活動(dòng)。

3、運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備工作

哮喘患者每次運(yùn)動(dòng)前必須要有10分鐘的自身運(yùn)動(dòng)，這樣能讓身體的各個(gè)關(guān)節(jié)以及韌帶進(jìn)入適應(yīng)過程，開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要采取先慢后快的原則，切不可急于求成。如果哮喘急性發(fā)作期間，患者已經(jīng)處于缺氧狀態(tài)時(shí)應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服用藥物并且充分的休息。等哮喘不發(fā)作的時(shí)候在堅(jiān)持每天合適的運(yùn)動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)前先使用預(yù)防性的藥物

對(duì)于嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)性哮喘的患者來說，每次運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吸入藥物來預(yù)防治療，吸入10分鐘左右再進(jìn)行活動(dòng)，這樣能夠降低運(yùn)動(dòng)性哮喘的發(fā)作次數(shù)?；颊咭S身攜帶藥物，因?yàn)椴∏槭峭蝗话l(fā)作的，這樣能及時(shí)控制先兆癥狀。

溫馨提示

運(yùn)動(dòng)性哮喘患者，需要根據(jù)自己的年齡以及體質(zhì)來選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及環(huán)境，采取循序漸進(jìn)的原則。但是也不能因?yàn)榧膊《Ｖ惯\(yùn)動(dòng)?；颊邍?yán)格按照醫(yī)生的囑咐使用藥物，多吃新鮮的蔬菜和水果，期間避免吃辛辣刺激性的食物。