1、百合

百合是清熱解毒的一味好食材，也是可以入藥的。百合最適合煮粥喝，經常喝百合粥不僅可以美白潤膚，還可以有效的對抗霧霾天氣帶來的干燥，讓你在霧霾天也感覺到神清氣爽。

2、雪梨

白色的食物養(yǎng)肺，而霧霾傷害的就是肺臟，雪梨就是一種白色的水果，因此，常吃雪梨養(yǎng)肺潤肺，可以吃冰糖燉雪梨，經常吃這樣的食物，養(yǎng)肺的效果會很好。

3、豆腐

對抗霧霾需要提升身體的抵抗力和免疫力，而人體的抵抗力和免疫力都和人體內的蛋白質的含量有關，建議可以經常吃豆腐，本身豆腐也是白色食物，可以養(yǎng)肺，同時豆腐又含有充足的大豆蛋白，可以為身體提供蛋白質，所以，霧霾天氣多吃豆腐，不僅可以養(yǎng)肺還能提升身體的抵抗力，可謂一舉兩得。

3、鴨血

鴨血有補氣補血的功效，鴨血還有排出重金屬的功效，可以做鴨血湯或鴨血粉絲來使用，鴨血在使用后，可以幫助你快速排除體內積累的重金屬等堵塞，有利于身體的排毒。

4、平菇

菌類對提升身體的綜合素質非常有幫助，而且。菌類食物未到非常鮮美，霧霾天可以常吃。

5、綠豆

綠豆有解毒的功效，霧霾天有助于解毒、排毒，可以多喝綠豆粥。