霧霾天氣給人們生活造成的影響，讓社會(huì)不得不引起對(duì)霧霾天氣的治理。對(duì)于霧霾天氣我們?cè)撛鯓尤ブ卫砟兀窟@是社會(huì)性的問(wèn)題。霧霾天氣的發(fā)生跟我們生活中的一切不正確環(huán)境影響有重大的關(guān)系。所以霧霾的發(fā)生不僅僅是天氣的原因，跟我們自身也有一定的關(guān)系。那么，霧霾天氣該注意什么呢？一起看看以下介紹。

霧霾天氣該注意什么？

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過(guò)敏，而且易清洗。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

霧霾天氣早晚盡量不要開窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)，霧氣散的差不多時(shí)再開窗通風(fēng)。

秋冬季節(jié)濃霧彌漫的天氣，飲食要注意清淡，少食刺激性食物。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內(nèi)維生素D生成不足，對(duì)鈣的吸收大大減少，會(huì)影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育。此外，霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓，有些人會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象，營(yíng)養(yǎng)專家因此建議大家在秋冬季節(jié)多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)可口服補(bǔ)充維生素D。

同時(shí)，采用腹式呼吸法或縮唇呼吸法可減少肺內(nèi)殘氣量，改善通氣狀況。腹式呼吸立、坐、臥位均可，盡量放松，兩手置于兩肋弓下，吸氣時(shí)腹部膨脹隆起，呼氣時(shí)腹部縮小內(nèi)收。也可將雙手放到腹部加壓，以減少肺內(nèi)殘氣量。縮唇呼吸呼氣時(shí)將口唇縮緊，增加呼氣時(shí)氣道阻力，防止小氣道過(guò)早閉塞，使氣體容易呼出，也可減少肺內(nèi)殘氣量。