睡覺打鼾是不少人都有的一個(gè)睡覺毛病，打鼾有很多的危害，有可能造成氣道堵塞，也有可能使得呼吸不暢，有的甚至呼吸停止時(shí)間過長(zhǎng)而死亡，所以還是需要了解防止打鼾的方法，今天分享一些按摩方法。

陰陵泉穴

此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

豐隆穴

此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢-豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾 經(jīng)。脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。

睡覺打鼾自我治療方法

1、一般胖人打鼾是瘦人的3倍，所以體型較較胖者減肥對(duì)治療打鼾有很大作用。

2、喜歡打鼾的人可以在睡前取9厘米長(zhǎng)蔥白3根放在嘴里生嚼。可有效治療打鼾。

3、改善睡眠體位，采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜。習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，入睡時(shí)將一個(gè)網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣可以避免仰臥入睡，從而有效地治療打鼾。

4、枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜，避免高枕仰臥頭向前彎。

5、打鼾嚴(yán)重者床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。

6、少抽煙，不喝酒。早睡早起，體育運(yùn)動(dòng)能減輕打鼾癥狀。

7、多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，可達(dá)到治療打鼾的目的。

8、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打鼾。