如何預(yù)防打呼嚕

1、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。

2、睡覺之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。

3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

4、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。

5、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。