唱K是很多朋友的愛(ài)好，晚上時(shí)不時(shí)就和朋友們到K廳瘋狂飆歌，度過(guò)嗨森的一天。然而開(kāi)開(kāi)心心去K歌，卻沒(méi)想到第二天起來(lái)咽喉劇痛，聲音嘶啞，連吞咽食物都困難，這是因?yàn)橛寐曔^(guò)度或用聲不當(dāng)，引起了聲帶用聲過(guò)度，造成聲帶充血引起咽喉發(fā)炎，造成聲帶發(fā)音障礙。

唱K不當(dāng)容易唱壞嗓子

首先，持續(xù)唱高音或聲帶過(guò)度疲勞會(huì)給聲帶造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血管破裂、出血，引發(fā)急性聲帶炎，情況嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)等。其次，人們唱卡拉OK普遍存在用聲不當(dāng)甚至“濫用聲”現(xiàn)象，遇到超出自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲，不管唱不唱得上去，也要“吼”出來(lái)，這樣很容易損傷聲帶。第三，有人喜歡邊唱歌邊喝冷飲，而冷飲的刺激很可能會(huì)使人突然失聲。有人喜歡通宵唱歌，而睡眠不足會(huì)使體內(nèi)血液偏向酸性，致使肌肉疲勞，尤其是喉部小肌肉非常敏感，更容易造成聲帶嘶啞。

唱歌時(shí)可以先“熱身”

先選一些易唱的歌曲熱身，切勿強(qiáng)唱假聲和高聲，更不要相互飆歌。唱歌時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，每次以?xún)尚r(shí)內(nèi)為佳，并要保持空氣清新。而患有慢性喉炎、過(guò)敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病的人，都不適宜去卡拉OK廳等地方唱歌。同時(shí)注意適時(shí)潤(rùn)喉。在唱歌時(shí)的最佳飲品是溫開(kāi)水，盡量不喝冷飲，不要抽煙，也切忌酒后高歌。

學(xué)會(huì)這四招，保護(hù)好嗓子盡情K歌

打哈欠。可以幫助喉肌放松。打哈欠的時(shí)候最好配合伸懶腰和深呼吸的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣可以幫助呼吸量達(dá)到最大程度，同時(shí)也有利于肌肉內(nèi)氧氣量的快速補(bǔ)充。

揉喉嚨。用食指和拇指按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上，輕輕地、兩個(gè)指頭各自旋轉(zhuǎn)式按揉3分鐘左右可以起到緩解喉肌和咽部肌肉過(guò)度緊張的作用。

熱毛巾敷喉嚨。用溫?zé)岬拿碓诤斫Y(jié)上敷3-5分鐘，可以幫助喉部肌肉的血液進(jìn)行快速循環(huán)，從而起到加速喉肌恢復(fù)精力的目的。

咽唾液。除了打哈欠、伸懶腰、敷毛巾，您還可以做一個(gè)最簡(jiǎn)單、最隱蔽的動(dòng)作——咽唾液。這個(gè)動(dòng)作可以讓喉肌一張一縮地運(yùn)動(dòng)，就好像做按摩，幫助它們盡快恢復(fù)原來(lái)的“體力”。