不知道你身邊有沒有這樣的吸煙朋友，嘴上是喊著戒煙，但是卻始終沒有戒掉。這些人都知道吸煙的危害，也有戒煙的念頭，只是行動力比較弱，或者戒煙的時候?qū)嵲陔y受最后還是放棄了。對于這些“煙友”，既然戒不掉煙癮，那有沒有什么方法或飲食可以減少吸煙對人體的傷害呢？南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師全國莉，為家庭醫(yī)生在線的網(wǎng)友推薦了一些減少吸煙傷害的小妙招，我們一起看看吧。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師 全國莉

一、購煙指南：

1、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油的煙

2、在混合型和烤煙型之間選擇混合型煙

3、在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的煙

4、在新煙與舊煙之間選擇新煙（這里的新舊是指投放市場的新舊，而不是指生產(chǎn)日期，新出的煙，科技技術(shù)在其中有更多的應(yīng)用，會給健康帶來更多的保障。）

二、吸煙前先補充足夠水分，抽煙太多會讓自己流失很多水分。 水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外。

三、新開包裝的煙先放置一會兒在吸，把包裝里面的化學(xué)物質(zhì)盡量釋放出。扯開煙盒拉線將煙支暴露在空氣中揮發(fā)一下，三分鐘以后再吸；這會大大降低吸煙對人體的危害。

四、要間歇性吸煙，不要一根一根接著吸，這么大量的吸煙將對整個呼吸系統(tǒng)造成嚴(yán)重傷害。吸煙時解除煙癮即可，不能多吸。

五、一根煙只能吸一次，不要吸幾口掐滅了再吸，掐滅后的煙叫炭化煙，重新點燃后有害物質(zhì)會更多。

六、多吃以下食物對身體（特別是呼吸系統(tǒng)）有好處，減少吸煙對身體的危害。

蔥——天然抗炎藥物：洋蔥中含有蒜素，有很強的抗菌滅菌能力，能抑制各種細(xì)菌病毒的侵入。洋蔥有直接的抗哮喘效果，喝洋蔥汁可使支氣管哮喘發(fā)生率下降50%。

蘋果——可改善肺部功能：蘋果中含有豐富的槲皮苷和黃酮類抗氧化物質(zhì)，可保護肺免受污染和煙的影響，蘋果中的蘋果多酚能抑制癌細(xì)胞的增殖，可預(yù)防肺癌的發(fā)生。

大蒜——抗毒消炎：具有抑制病毒和一直癌細(xì)胞生長的作用。我國醫(yī)學(xué)家門常使用大蒜對扁桃體炎、支氣管炎、肺結(jié)核、哮喘等疾病進行預(yù)防和治療。

蘿卜——利肺化痰：含有大量的維生素C、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、鈣、磷、鐵等物質(zhì)，不僅是優(yōu)質(zhì)的蔬菜，還是有很多藥用價值。因此常吃生蘿卜，可預(yù)防呼吸道感染、喉痛、支氣管炎、咳嗽痰多等病癥。

梨——化痰止咳：味甘性寒，有化痰止咳、清心潤肺、解毒利尿及除風(fēng)熱、止煩渴和清熱降火等多種功效，是治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛等病癥的上品。

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