古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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頸部保健操
頸椎病是常見的骨科疾病在當(dāng)今的社會，尤其是久坐一族，像司機、移動的營業(yè)員、白領(lǐng)一族,防治頸椎病也不是沒有辦法，可以平時多注意休息，不要坐的時間太長，還可以做做頸椎保健操。頸椎保健操是不錯的鍛煉頸椎的方法。然而，很多患者并不了解頸部保健操，對于頸部保健操存在著或多或少的疑問。家庭醫(yī)生在線骨科頻道為廣大網(wǎng)友提供頸部保健操最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解一下頸部保健操，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
老年人、工作姿勢不當(dāng)者、睡眠體位不佳者、不良生活習(xí)慣者和有外傷史及頸椎先天性畸形者等五類人最容易患頸椎病。中老年人頸椎由于韌帶增厚、鈣化等一系列退化性病理改變，容易患頸椎病。有些職業(yè)如辦公室人員、電腦操作員、文字工作者，由于長期保持固定姿勢工作，使頸部伸頸肌一直處于痙攣狀態(tài)，久而久之，使頸屈伸肌平衡失調(diào)，進而導(dǎo)致脊椎失衡，最終引發(fā)頸椎病。經(jīng)常做頸椎運動極大的減少頸椎病的產(chǎn)生?，F(xiàn)在將給大家推薦一套久……
人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對于長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發(fā)病率較高。頸椎病的發(fā)生和發(fā)展，還會導(dǎo)致其他系統(tǒng)一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴(yán)重影響著人們的正常工作與身心健康。頸椎運動既能預(yù)防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行?；顒拥臏?zhǔn)備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩……
頸椎病是頸椎退行性病變壓迫脊髓、神經(jīng)、血管等，引起頭、頸、四肢和內(nèi)臟器官發(fā)生一系列癥狀的綜合癥。中小學(xué)生以至許多年輕人顯然還不存在頸椎的退行性病變，但確實有類似頸椎病的癥狀，原因在于長時間伏案學(xué)習(xí)，長時間在電腦前工作，活動減少，引起頸部肌肉疲勞、勞損，甚至誘發(fā)急性頸筋膜炎，出現(xiàn)局部血液循環(huán)不好、頭暈、頭痛等癥狀。這些患者往往從事會計、司機、電腦等職業(yè)，學(xué)生及麻將癡迷者也占一定比例。對于頸椎病大肆侵……
為了盡量避免這種頸椎病的產(chǎn)生，在這里介紹一些可以預(yù)防頸椎病的頸部保健操，幫助朋友們遠(yuǎn)離這種疾病。1、旋轉(zhuǎn)頭部式從左到右旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向旋轉(zhuǎn)，重復(fù)2—6次。2、左右偏轉(zhuǎn)頭部式頭向左偏，努力接近左肩，然后換方向，重復(fù)4-6次。3、摸耳式將左手側(cè)向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續(xù)4次。4、仿蛙泳式雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏，重復(fù)6次。5、仿……
下面介紹一套頸部保健操，可使頸部活動靈活有力，頸部皮膚不松弛，對防治頸椎病，肩周炎等疾病有良好療效。 第一節(jié)仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達最大限度，眼睛盯住一個目標(biāo)，保持這種姿勢15秒鐘左右。 第二節(jié)按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側(cè)，先按中間部位，后按兩側(cè)肌肉，自上而下，自下而上，反復(fù)按揉15次。 第三節(jié)兩目虎視：用手足撐地，使身體呈弓形?！?/div>
頸部保健操相關(guān)問題
- Q：保健操
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A：您好：正常成人的陰莖在疲軟狀態(tài)下有7-9厘米，勃起以后大概就是11-16厘米。如果疲軟狀態(tài)下小于5厘米，而且勃起時小于10厘米，才能叫陰莖短小。作為大多數(shù)男性來……[詳細(xì)]
- Q：孕婦保健操?
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A：1.提肛運動收縮會陰肌肉、肛門肌肉，像憋大小便一樣，5～10秒鐘，反復(fù)10次，可提高會陰肌肉彈性及控制力?！ ?.呼吸運動盡量吸足氣，呼氣時將腹部收緊至有凹陷……[詳細(xì)]
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