古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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腰椎間盤突出的鍛煉
腰椎間盤突出的鍛煉有哪些？腰椎間盤突出的鍛煉有三種方式：第一，拱動腰部,兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次；第二，捶擊腰部取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜；第三，退步行走，挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。家庭醫(yī)生在線骨科頻道為廣大網(wǎng)友提供腰椎間盤突出的鍛煉最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊，如果您有興趣想了解腰椎間盤突出的鍛煉，請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
患了腰椎間盤突出癥，經(jīng)過治療和臥床休息后，病情緩解了，急性期過去，便到了恢復(fù)腰部功能的康復(fù)期。在這個時期進行適量的腰部鍛煉，會收到事半功倍之效。 腰部鍛煉的方法很多，下面向您介紹的方法適合康復(fù)期運用，既簡單易行又行之有效。這個健腰鍛煉法可概括為腰部鍛煉“10字經(jīng)”。它是多層次的、多功能的、中等量的、有氧的、全方位的預(yù)防復(fù)發(fā)的運動。 一是懸：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放松腰部和下肢，使重……
腰椎間盤突出患者應(yīng)該怎么鍛煉呢？腰椎間盤突出怎么鍛煉，腰椎間盤富有彈性，處在兩個椎體之間，由中心半液態(tài)的髓核、同心環(huán)繞它的強韌的結(jié)締組織和纖維軟骨環(huán)構(gòu)成。腰椎活動多，其椎間盤最厚，在日常生活勞動中，椎間盤始終承受不均勻的壓力，不斷地被擠壓和牽拉，容易發(fā)生慢性勞損與變性，喪失彈性與韌性，組織變得脆弱，稍受外力就可能引起椎間纖維環(huán)破裂，致使髓核從破裂口脫出，壓迫附近的神經(jīng)根，引起腰痛腿痛。青壯年人的勞……
得了腰椎間盤突出，很多患者朋友不敢再運動了，害怕會影響到患處的恢復(fù)和痊愈。骨科專家稱，得了腰椎間盤突出，如果不是急性發(fā)作期，還是要進行適當(dāng)?shù)倪\動和鍛煉，那么哪些鍛煉方法有助于患者的身體恢復(fù)呢？一、飛燕式鍛煉：首先患者俯臥在硬床上，然后雙臂靠在身體的兩側(cè)并且伸直，頭部和肩部和雙臂向后上方抬起，與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛翔的燕子，抬起后再放松落下，一次鍛煉反復(fù)做10次。二、拱橋式鍛煉……
現(xiàn)在的腰椎間盤突出的發(fā)病率在升高，所以對常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法有所了解很有必要。運動是萬物生存之本，對于腰椎間盤突出的預(yù)防和治療，運動也是相當(dāng)好的方法，那么常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些呢？常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法一：起座。從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。常見的腰椎間盤突出的鍛煉方法二：臥位。腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡硬板床，仰臥時膝微屈，腘窩下墊……
腰椎間盤患者在日常鍛煉時會面對各式各樣的健身器材，要講究科學(xué)鍛煉最為關(guān)鍵。鍛煉之初動作過猛，很容易導(dǎo)致身體受傷。剛開始的時候，除了要認真閱讀器械說明外，還要根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇運動強度。并要遵守先練大肌肉群、后練小肌肉群、鍛煉時逐步加大強度的原則。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有不利影響，可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此，在使用扭腰類健身器械時，要扶穩(wěn)把手，轉(zhuǎn)180度即可，一般用3~4秒……
腰椎間盤突出的鍛煉相關(guān)問題
- Q：腰椎間盤突出癥的鍛煉方法？腰椎間盤突出癥
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A：您好！腰椎間盤突出主要癥狀為腰痛，彎腰干活后加重，壓迫神經(jīng)一側(cè)或雙側(cè)胯部，大腿后側(cè)，小腿外側(cè)放射性疼痛，小腿發(fā)脹，咳嗽，噴嚏時加重，屈體及臥床休息后疼……[詳細]
- Q：腰椎間盤突出怎么鍛煉？腰椎間盤突出怎么鍛
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A：根據(jù)你的描述來看，腰間盤突出的患者主要是休養(yǎng)。腰間盤突出的患者平時最好適度的放松腰部，不要勞累，睡硬板床，如果有不適的話可以做做理療針灸緩解不適的癥狀……[詳細]
- Q：腰椎間盤突出如何鍛煉
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A：你好，如果說是腰椎間盤突出的話，那么只能是緩解的，要完全治愈是不太可能的，因為它的原因就是因為你腰椎的纖維環(huán)老化，然后腰部老用力，這樣就會壓迫椎間盤的……[詳細]
- Q：腰椎間盤突出的家庭式鍛煉
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A：你好，腰間盤突出是可以進行牽引、按摩、骶療治療的，如果癥狀嚴重影響行走,勞動等情況可采取微創(chuàng)手術(shù)治療。平時保護好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應(yīng)該選擇硬木板……[詳細]
- Q：腰椎間盤突出怎么鍛煉?
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A：您好，腰間盤突出治療：1、疼痛的時候，建議臥硬板床，口服抗炎鎮(zhèn)痛藥，可以輔理療、牽引等；2、疼痛緩解期：建議做燕飛運動，鍛煉腰背肌，這是防止病情復(fù)發(fā)的關(guān)……[詳細]
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