現(xiàn)在上班族普遍遇到這些困擾，在辦公室坐一天脖子疼的厲害，在生活中，白領(lǐng)長期保持低頭的姿勢工作，這種習(xí)慣會(huì)令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會(huì)將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時(shí)間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發(fā)頸椎病。一些職業(yè)，因長期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。

　　在此，骨科專家教大家?guī)讉€(gè)小方法，預(yù)防脊椎病。

　　1、只有平躺，才能徹底休息。專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高；枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí)，枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致，以10～15厘米為宜。

　　2、多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久，都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。

　　3、站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。

　　4、久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢，有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。

　　5、鹽布袋子很管用?？p一個(gè)長條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐耍梢跃徑忸i部不適。

　　骨科在線提醒上班族，別只埋頭工作，也要注意一下自己的身體健康。一旦察覺不適，應(yīng)當(dāng)?shù)?STRONG>骨科醫(yī)院進(jìn)行診斷。小編建議患者可以上網(wǎng)查詢骨科醫(yī)院排名以及骨科醫(yī)院哪家好，再根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。