在時尚界，高跟鞋一直以其優(yōu)雅與魅力成為女性展現(xiàn)自信的必備單品。然而，在醫(yī)學(xué)界，高跟鞋卻被視為女性健康的“隱形殺手”。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院足踝外科主任洪勁松表示，長期穿著高跟鞋，不僅可能導(dǎo)致腳部疼痛，還可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛、腰部疼痛等一系列問題。

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院足踝外科主任 洪勁松

鞋跟每增高1厘米，前腳掌壓力隨之增加

洪勁松指出，穿平底鞋時，從脊柱到下肢，人體呈正常的直線狀態(tài)，壓力平均分布在整個腳底板，有助于維持身體穩(wěn)定。而穿上高跟鞋后，身體重心前移，膝關(guān)節(jié)屈曲，臀部后翹，雖然塑造出更加曼妙的曲線，但卻導(dǎo)致脊柱和下肢直線不在一個平面，讓本該由整個腳底板承受的壓力集中到了腳尖，容易增加骨盆、膝關(guān)節(jié)的壓力，面臨腰肌勞損、下腰痛、膝外翻等患病風(fēng)險。

洪勁松介紹，不同鞋跟的鞋子，所產(chǎn)生的前腳掌壓力有所不同。據(jù)國外研究指出，2.5厘米的跟高，前腳掌壓力是22%；5厘米的跟高，前腳掌壓力是57%；超過7.5厘米的跟高，前腳掌壓力可達76%以上。這種壓力的改變，最終會產(chǎn)生前足變形疾病。

高跟鞋的尖頭設(shè)計更是加劇了這一問題。尖頭鞋常常擠壓大腳趾，長期穿著可能導(dǎo)致拇外翻，嚴(yán)重時甚至影響行走。

對于懷孕的女性來說，高跟鞋的危害更加顯著。孕期盆腔壓迫，容易出現(xiàn)腳踝腫脹，穿高跟鞋不僅增加摔倒的風(fēng)險，還可能導(dǎo)致骨折。因此，醫(yī)學(xué)專家一般建議孕婦在懷孕3個月后避免穿高跟鞋。

當(dāng)然，高跟鞋并非完全不能穿。洪勁松建議，在選擇高跟鞋時，應(yīng)盡量選擇穩(wěn)定性好、支撐能力較強的款式，避免選擇尖頭鞋。對于經(jīng)常需要穿高跟鞋的白領(lǐng)人士，可以在辦公室準(zhǔn)備一雙平底鞋，交替穿著以減輕腳部的負擔(dān)。同時，高跟鞋的高度也是需要注意的，建議鞋跟不超過5厘米，避免過高增加身體負擔(dān)。

你穿對了嗎？不同年齡段對鞋子也有要求

除了高跟鞋，洪勁松還強調(diào)了不同年齡段對鞋子選擇的重要性。對于小孩子來說，他們的足弓在5歲之前定型，因此建議在此期間盡量穿露趾鞋，讓腳趾頭能夠自由舒展，甚至光腳更有利于孩子的足弓發(fā)育。中青年則應(yīng)根據(jù)自身運動需求和體重選擇合適的鞋子。而對于老年人來說，鞋子應(yīng)具有良好的支撐性，有適當(dāng)?shù)暮穸群陀捕龋蕴峁┹^好的緩震效果。同時，鞋幫應(yīng)稍高，以支撐足弓。

“老年人的腳部肌肉和韌帶會隨著年齡而逐漸退化，太軟的鞋子無異是在沙灘上走路，不僅走路更費力，長期以往還會危害骨關(guān)節(jié)健康，帶來足部、腿部韌帶和肌肉的疼痛。”

65歲的李阿姨（化名）就是一個很好的例子，因腳底疼痛，走不了路來到門診。據(jù)李阿姨所述，平日在家里多是穿布鞋、拖鞋較多，稍走遠一點的路程就會覺得很累，所以基本都是在家里活動。

經(jīng)洪勁松檢查，李阿姨足部并無結(jié)構(gòu)性問題，主要是長期勞損所致的疼痛。在洪勁松的建議下，李阿姨換上一雙支撐性強的運動鞋，剛開始，李阿姨非常不習(xí)慣，但是穿久了之后發(fā)現(xiàn)，腳底疼痛緩解了很多。

洪勁松提醒，鞋子的選擇對腳部健康至關(guān)重要，在選擇鞋子時，應(yīng)根據(jù)自己的年齡、運動需求和體重等因素進行綜合考慮，避免走入穿鞋誤區(qū)。同時，也要關(guān)注腳部健康，當(dāng)出現(xiàn)異常時，應(yīng)及時到專業(yè)的足踝外科就診。