腹直肌分離的禁忌動作包括仰臥起坐、平板支撐、負(fù)重。

1、仰臥起坐。發(fā)生腹直肌分離通常跟懷孕有較大的關(guān)系，并且腹直肌發(fā)生分離之后會導(dǎo)致腰部疼痛以及內(nèi)臟有脫垂現(xiàn)象，而做仰臥起坐以及跑步，會導(dǎo)致腹內(nèi)壓增高，極易引起內(nèi)臟脫垂嚴(yán)重以及腰部疼痛加重。

2、平板支撐。通常跟仰臥起坐一樣，也是屬于腹部用力的運(yùn)動，而腹直肌分離腹部太弱，不能夠起到支撐的作用，就會使病情變得更加嚴(yán)重。

3、負(fù)重。負(fù)重和扭傷脊椎的動作通常包括卷腹以及側(cè)卷腹，還有反向卷腹等，也容易對身體產(chǎn)生傷害，所以要引起足夠的重視，避免再進(jìn)行此類運(yùn)動，以免使病情加重。