如果你是程序猿、長(zhǎng)時(shí)間伏案的辦公室白領(lǐng)、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的“低頭族”，要注意了，頸椎病容找上門(mén)。近年來(lái)，脊柱疾病越來(lái)越普遍，并呈現(xiàn)年輕化的發(fā)展趨勢(shì)，脊椎病被列為“世界十大被忽視健康問(wèn)題”之一，為什么“低頭族”更容易得頸椎??？如何緩解頸椎病帶來(lái)的不適？家庭醫(yī)生在線特采訪了全國(guó)知名脊柱外科專家、廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院脊柱外科主任吳增暉教授。

為什么“低頭族”更容易得頸椎??？

現(xiàn)在的年輕人離不開(kāi)手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間低頭，很多人出現(xiàn)頸椎的椎間盤(pán)突出，為什么會(huì)這樣呢？吳增暉教授表示，長(zhǎng)時(shí)間低頭，頸椎各個(gè)節(jié)段的椎間受力較大，會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)加速退變，退變后椎間隙的高度下降，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎的生理前突會(huì)丟失，出現(xiàn)頸椎變得平直，如果嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)頸椎的反弓甚至后突的情況。

而力線改變、椎間隙高度丟失、椎間盤(pán)突出，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受壓、椎動(dòng)脈受壓、血供受到影響而產(chǎn)生一系列問(wèn)題，比如壓到脊髓神經(jīng)出現(xiàn)手腳的麻木、乏力、大小便的困難等。

吳增暉教授補(bǔ)充道：如果長(zhǎng)時(shí)間低頭，受力大后加速椎間盤(pán)退變，椎間盤(pán)加速退變還會(huì)表現(xiàn)為脫水，間隙高度丟失，生理弧度變小，出現(xiàn)頸椎平直，四方面的力線改變后，則出現(xiàn)頸項(xiàng)部的酸、脹、痛的情況。如果嚴(yán)重的椎間盤(pán)突出，壓迫脊髓或神經(jīng)根，則出現(xiàn)四肢的麻木、乏力。如果壓迫椎動(dòng)脈或截段不穩(wěn)，刺激到椎動(dòng)脈出現(xiàn)頭暈、眼花、胸悶或惡心、嘔吐的癥狀。

不過(guò)，值得注意的是，頭暈不一定是頸椎病有關(guān)，許多內(nèi)科等疾病也會(huì)導(dǎo)致，大家也可以根據(jù)自身的癥狀來(lái)判斷是否頸椎病引起。如果內(nèi)耳引起，可能有耳鳴或聽(tīng)力的下降；如果神經(jīng)內(nèi)科的問(wèn)題引起的頭暈，可能暈的情況跟體位的變化不大。而頸椎引起的頭暈與頸椎的活動(dòng)體位改變有關(guān)。

得了頸椎病要手術(shù)嗎？先分清頸椎病類型

吳增暉教授提醒廣大患者要先明確診斷，因?yàn)轭i椎病有脊髓型的頸椎病、神經(jīng)根型的頸椎病、交感型的頸椎病或混合型的頸椎病。臨床上需要明確診斷和分型后，再根據(jù)情況選擇治療方案。一般來(lái)說(shuō)，脊髓型頸椎病或脊髓型頸椎病合并其他類型的頸椎病會(huì)選擇手術(shù)治療；其他神經(jīng)型的頸椎病、交感型的頸椎病可選擇保守治療，例如牽引、理療、藥物及自身保健鍛煉。

很多朋友會(huì)關(guān)心輕度的頸椎病能否治愈？吳增暉教授解釋道，這要根據(jù)情況而定。如果壓迫神經(jīng)根，可能通過(guò)理療、牽引、保健性的鍛煉，達(dá)到治療的效果。如果壓迫的頸脊髓，出現(xiàn)頸脊髓損害時(shí)，不能選擇保守治療，要盡快選擇手術(shù)治療。

所以出現(xiàn)頸部神經(jīng)受壓，要分析是壓迫神經(jīng)根，還是壓迫頸脊髓。頸脊髓屬于中樞神經(jīng)，神經(jīng)根是周?chē)窠?jīng)。如果壓迫中樞神經(jīng)，容易出現(xiàn)神經(jīng)的變性，出現(xiàn)不可逆的損害。神經(jīng)根屬于周?chē)窠?jīng)比較抗內(nèi)壓，通過(guò)保守治療治愈的希望較大。

學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作，輕松緩解頸椎不適

因?yàn)轭i椎病往往是長(zhǎng)期時(shí)間的低頭伏案導(dǎo)致。人在低頭時(shí)，頸項(xiàng)肌附著在頸椎的后部結(jié)構(gòu)棘突和椎板上，如果長(zhǎng)期低頭，頸項(xiàng)肌像吊車(chē)?yán)|繩一樣，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)慢性疲勞，表現(xiàn)出酸、脹、痛的癥狀。如果通過(guò)鍛煉增加肌肉力量，可增加肌肉抗疲勞的能力，也會(huì)增加它對(duì)頸椎穩(wěn)定性的保護(hù)。

因此日常生活中要緩解頸椎病造成的不適，主要依靠鍛煉。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于頸椎病預(yù)防和緩解頸椎病造成的不適都很有幫助，可選擇游蛙泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等方式鍛煉。如果條件不具備，白領(lǐng)一族平時(shí)也可在辦公室做簡(jiǎn)單的頸椎操。

一起跟著吳增暉教授來(lái)做頸椎操

把手放在一起，放在枕骨的后面，頭用力往后頂著手，手往前推著頭，頭和手力量對(duì)抗，慢慢頭后仰，仰不動(dòng)則停，然后放松并重復(fù)做這動(dòng)作，達(dá)到鍛煉頸項(xiàng)肌的效果。如果頸項(xiàng)肌力量好，可增加頸項(xiàng)肌的抗疲勞能力，增加頸項(xiàng)肌對(duì)頸椎的保護(hù)。

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