腰肌勞損主要是指腰部的肌肉出現(xiàn)積累性損傷，主要以腰部反復(fù)疼痛為主要臨床表現(xiàn)。腰間勞損病程較長容易反復(fù)發(fā)作，除了常規(guī)的治療之外，還需要進行康復(fù)鍛煉，緩解患者的癥狀。針對腰肌勞損健身運動等相關(guān)問題，接下來就請中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院副主任醫(yī)師李國威詳細為我們作出專項解答。

腰肌勞損能不能健身？

腰肌勞損能健身，因為健身運動對于患有腰肌勞損的人來說，是能夠緩解腰部肌肉的病癥。但是在健身的過程中，不建議時間過久，運動量過大，也不宜做激烈的運動。否則可能會加重腰肌勞損，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不良。做一些恰當(dāng)?shù)倪\動是有助于腰肌勞損的康復(fù)的，比如散步，游泳等，也可以做瑜伽運動，鍛煉腰部肌肉，減少復(fù)發(fā)率?？梢栽诮∩淼耐瑫r，服用一些活血化瘀的藥物，平時一定要多做休息，注意腰部保暖，保護好腰部，避免受傷。

腰肌勞損應(yīng)該如何進行運動？

腰肌勞損進行運動，要以增強腰肌力量為目標(biāo)來進行運動。在這里推薦患者進行腰弓橋運動和腰背肌的反弓運動，這兩種運動對于腰背肌肉的鍛煉很多效果，建議每天鍛煉一次到兩次，每次鍛煉半個小時左右。另外騎自行車，五點支撐、游泳等運動對于腰肌勞損患者也是很有幫助的。只要患者能夠堅持兩個月左右的鍛煉，必然會增強腰部肌肉力量，改善腰肌勞損癥狀，預(yù)防腰椎退行性病變。不過患者也要注意鍛煉，不要盲目進行，要循序漸進，以防拉傷肌肉。

當(dāng)患者出現(xiàn)腰肌勞損癥狀時，需要及早進行治療，糾正患者的不良生活習(xí)慣和工作習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪M行體育活動更換體位，減輕腰部肌肉的疼痛，必要時可以佩戴護腰。當(dāng)出現(xiàn)疼痛癥狀時可以根據(jù)醫(yī)囑服用常規(guī)的非甾體類抗炎藥物和鎮(zhèn)痛藥物，疼痛明顯時可以進行封閉治療。