鈣是機(jī)體所必需的元素之一，也是身體中含量最多的無機(jī)元素，大約占人體重量的1.5%到2.0%。通常人體的絕大部分鈣元素都存貯在骨骼、牙齒中，是組成人體支架的主要物質(zhì)之一，成為身體鈣的最大儲(chǔ)存庫，如果骨骼中的鈣含量降低，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、易骨折等情況出現(xiàn)。那么關(guān)于骨質(zhì)疏松的飲食問題，下面我們有請(qǐng)南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院主治醫(yī)師吳曉亮來進(jìn)行解答。

補(bǔ)鈣要分年齡段吃不同的食物嗎？

一般情況下，進(jìn)食補(bǔ)鈣的食物沒有年齡段區(qū)分，目前研究表明合并心血管疾病的老年人在攝入富含鈣、蛋白質(zhì)的牛奶時(shí)不會(huì)增加心血管事件的發(fā)生。如果血脂較高或有高血脂的危險(xiǎn)因素，可以選擇低脂牛奶。另外，對(duì)乳糖不耐受患者可以選擇吃酸奶或奶酪制品。

骨質(zhì)疏松不能吃的水果？

目前還沒有證據(jù)表明骨質(zhì)疏松患者不能吃哪種水果。一般情況下，水果里富含維生素C，維其有益于骨質(zhì)形成，因此建議骨質(zhì)疏松患者多吃水果。喝醋不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，許多人擔(dān)心酸性物質(zhì)會(huì)溶解鈣，但實(shí)際上人體調(diào)節(jié)酸堿平衡的能力很強(qiáng)，因此喝醋不至于使內(nèi)環(huán)境發(fā)生紊亂。

骨質(zhì)疏松患者如何鍛煉？

治療骨質(zhì)疏松不僅需要補(bǔ)鈣和維生素，而是需要多方面的綜合性長(zhǎng)期治療。已經(jīng)確診骨質(zhì)疏松患者，首先要去醫(yī)院做正規(guī)化的治療，日常生活中要注意防止跌倒，如保持地面干燥，做好防滑措施，穿合適的鞋子，合并高血壓的老年骨質(zhì)疏松患者不能吃過量降壓藥。

骨質(zhì)疏松患者平時(shí)可以多進(jìn)行力量鍛煉、柔任性鍛煉、穩(wěn)定和平衡鍛煉等運(yùn)動(dòng)，不僅能加強(qiáng)身體的肌肉力量，還能維持骨密度的正常，減輕骨質(zhì)疏松所帶來的相關(guān)癥狀。如果有條件還可以進(jìn)行負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)等，有助于心臟和循環(huán)系統(tǒng)的健康。