膝關節(jié)是運動系統(tǒng)的重要組成部分，是下肢關節(jié)中非常重要的一個關節(jié)，膝關節(jié)的運動類型雖然只有屈伸，但是由于其附著的肌肉比較少，還是很容易發(fā)生損傷的。損傷早期都會出現(xiàn)炎癥反應，引起腫脹、疼痛，活動受限等，所以一定要盡快的進行處理，以免損傷的進一步加重。那關于膝關節(jié)運動的問題，就有請惠州市第三人民醫(yī)院副主任醫(yī)師崔鳳金給我們做出解答。

哪些運動有益于膝關節(jié)？

哪些運動有益于膝關節(jié)這個問題無唯一答案，因為每個人的膝關節(jié)的健康狀況不一樣，不同的健康狀況的膝關節(jié)適合的膝關節(jié)運動也是不一樣。若過去長期保持比較大的運動量的人可以適當延續(xù)之前的運動；若過去運動量比較小，則不適合突然間進行較劇烈的運動，應綜合考慮后選擇對自己膝關節(jié)有益的運動。

雙膝關節(jié)軟骨磨損疼痛要如何康復訓練？

雙膝關節(jié)軟骨磨損疼痛的康復訓練是要在力量不是很大的情況下鍛煉股四頭肌，如可在凳子或床邊練深吸，因為練深吸這個動作對膝關節(jié)的損傷很小或在可接受程度內(nèi)，同時又可以練股四頭肌，四頭肌力量比較足的話在運動時就不容易造成膝關節(jié)損傷。

生活中進行很多運動都會涉及到膝關節(jié)，所以膝關節(jié)的損傷也非常常見。患者損傷發(fā)生后第一時間就是要停止運動，然后盡快的就醫(yī)檢查，看看損傷的情況如何，也好對癥的進行治療，取得比較好的治療效果?；颊呦リP節(jié)損傷后，要減少膝關節(jié)的負重受壓，減少活動量，可以適當?shù)倪M行康復鍛煉，創(chuàng)造一個利于損傷修復的環(huán)境。