姿勢(shì)可影響精神面貌和氣質(zhì)，正確的姿勢(shì)是抬頭挺胸收腹。但部分人因?yàn)楣ぷ骱蜕钜蛩?，一直讓身體處于不良姿勢(shì)，從而使得身體肌肉不平衡，若有以下姿勢(shì)需立馬改正，以免毀了你的健康。

哪些姿勢(shì)會(huì)毀害人們的健康？

1、頭和脖子往前傾

不良的坐姿會(huì)使得脖子前傾和脖子后肌肉僵硬。這類人需端正好坐姿，首先要端正坐在椅子上，眼睛看向前方，下巴稍微往內(nèi)收，向后稍微伸展脖子，每次做5個(gè)，一天做10次即可，注意動(dòng)作輕柔，以免傷到頸椎。

2、高低肩

高低肩分為先天性和后天性的，前者跟脊柱側(cè)彎和脊柱發(fā)育異常有關(guān)，后者是因?yàn)殄e(cuò)誤的姿勢(shì)和不良的習(xí)慣引起的肌肉力量不平衡。此類人可以把手放在臀部后端正坐好，手掌向下?lián)卧谧簧希屖直郾３种绷顟B(tài)。期間不能移動(dòng)手臂，軀干向上伸展，一直感覺(jué)臀部懸空在椅子上，保持5秒鐘，每天做12次。

3、駝背

很多學(xué)生或上班族出現(xiàn)駝背，駝背分為腰椎、胸椎和肩胛問(wèn)題。沒(méi)有端正好坐姿會(huì)使得胸椎和腰椎曲度增加或縮小，最終引起駝背。此類人臉朝下趴在地面上，雙手向后擊掌，不能改變手肘角度，利用肩膀向上推，把肩胛骨擠在一起讓雙手抬起來(lái)。伏案工作者易出現(xiàn)肩胛前移或聳肩，因?yàn)樾劓i關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，所以身體會(huì)聚集心小肌來(lái)穩(wěn)定關(guān)節(jié)，使得肩膀靠前。肩膀向前時(shí)，上方斜肌就會(huì)用來(lái)支撐肩膀。

4、骨盆前傾

骨盆前傾是病態(tài)現(xiàn)象，說(shuō)明骨盆位置發(fā)生偏移，比正常的骨盆位置向前傾斜一定的角度。此類人需左膝蓋跪地，右腳膝關(guān)節(jié)彎曲在前面，右手臂向上抬伸展到右邊。右手放在膝蓋上，向前按壓右腳，左側(cè)收緊臀部肌肉，一直感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)伸展，保持30秒鐘，重復(fù)做此動(dòng)作。

溫馨提示

不管站著和坐著都要端正好坐姿，不能彎腰駝背，以免影響的形象，甚至?xí)尲怪螤畎l(fā)生改變，導(dǎo)致脊柱周圍神經(jīng)受到壓迫，引起脖子、背部和身體各個(gè)部位疼痛。平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減少久坐和久站時(shí)間，不能長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，經(jīng)常變換姿勢(shì)。平時(shí)多參加體育鍛煉來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)退化。