很多男性喜歡打籃球運(yùn)動(dòng)，能提高心肺功能，釋放不良情緒。但打籃球是比較激烈的運(yùn)動(dòng)，難免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)出現(xiàn)損傷時(shí)要正確應(yīng)對(duì)，不能過(guò)于慌張。

打籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有哪些損傷？

1、手指關(guān)節(jié)損傷

打籃球時(shí)手指容易被戳傷，手指有火燒灼熱感以及發(fā)紅、關(guān)節(jié)處腫脹疼痛。一般在搶球或接速度過(guò)快的球時(shí)手指和球垂直撞擊，從而對(duì)手指關(guān)節(jié)帶來(lái)外力沖擊。此時(shí)要采取局部制動(dòng)、冰敷和加壓包扎的方式來(lái)減輕疼痛感。打籃球前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，把手指甲剪短，盡量佩戴手套。也能用運(yùn)動(dòng)膠布把手指關(guān)節(jié)包好固定。

2、腳踝扭傷

打籃球時(shí)腳著地部位錯(cuò)誤、踩空或者踩到他人鞋子上，容易出現(xiàn)腳踝扭傷問(wèn)題。此時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)，不能對(duì)局部按壓轉(zhuǎn)動(dòng)或揉捏，防止二次活動(dòng)而加重?fù)p傷。扭傷前24小時(shí)對(duì)局部冰敷，用彈性繃帶對(duì)局部包扎固定，嚴(yán)重的話需及時(shí)就醫(yī)。

3、擦傷

在搶球或跑時(shí)容易碰撞或摔倒，從而引起擦傷。輕度擦傷可以用藥水對(duì)局部涂抹。若擦傷面有異物感染的話，需用生理鹽水對(duì)局部沖洗。

4、膝蓋受到損傷

在打籃球時(shí)因?yàn)闃O速跑動(dòng)和彈跳可增加膝蓋韌帶負(fù)荷，所以易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)勞損的問(wèn)題。此時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)，對(duì)局部冰敷，也可以在疼痛部位貼藥膏或按摩，嚴(yán)重的話必須就醫(yī)治療。運(yùn)動(dòng)前必須有足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，佩戴好運(yùn)動(dòng)護(hù)具來(lái)保護(hù)膝蓋，減輕對(duì)膝蓋帶來(lái)的負(fù)荷，但要控制好運(yùn)動(dòng)量。

5、鼻子出血

打籃球時(shí)當(dāng)鼻子受到外力撞擊時(shí)易出現(xiàn)鼻出血，此時(shí)要立馬坐下，頭往后仰，暫時(shí)用嘴巴呼吸，用紗布把鼻孔塞住，然后用冷毛巾對(duì)前額和鼻梁部位冷敷。

6、脫臼

打籃球摔倒時(shí)手和地面摩擦，有可能出現(xiàn)脫臼的問(wèn)題。當(dāng)脫臼時(shí)一定注意動(dòng)作輕巧，不能亂伸，先對(duì)局部冷敷，然后扎繃帶能固定關(guān)節(jié)。

溫馨提示

打籃球時(shí)容易出現(xiàn)以上損傷，打籃球前必須有充分的熱身活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)能增強(qiáng)其靈活性，激活周?chē)∪?，給予更好的支撐。重點(diǎn)進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練，這樣能增強(qiáng)膝蓋的穩(wěn)定性，防止再次受到損傷。另外打籃球時(shí)盡量選擇減震比較好的鞋子，能防止腳落地時(shí)帶來(lái)的沖擊，減少對(duì)膝蓋帶來(lái)的負(fù)擔(dān)。