相對來說，上了年紀(jì)的女性比男性更加容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生的癥狀，這是為什么呢？骨質(zhì)增生是中老年人應(yīng)該要預(yù)防的常見疾病，雖然女性更容易患上，男性老年人也應(yīng)該要注意預(yù)防哦。今天，為老年朋友們盤點(diǎn)一下骨質(zhì)增生的預(yù)防方法吧。

哪些原因?qū)е鹿琴|(zhì)增生

性別。在50歲之前，女性比男性的發(fā)病率更好，不過在50歲之后兩者之間的發(fā)病率就幾乎一樣了。

勞損因素。除了由于年齡的增長歪，腰椎勞損也是會導(dǎo)致腰椎的退變。長期時腰椎反復(fù)勞損或者過量的運(yùn)動等刺激，都很有可能使眼見盤突出，從而導(dǎo)致骨刺的形成不斷增大。

缺鈣。缺鈣可以是說骨質(zhì)增生最基本的原因，缺鈣也同樣是老年人最常見的不適癥狀。

導(dǎo)致骨質(zhì)增生的原因雖然比較多，預(yù)防的方法也不少哦。

預(yù)防骨質(zhì)增生的方法

關(guān)節(jié)受到損傷要及時治療。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

適當(dāng)?shù)臏p肥。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。

補(bǔ)鈣。隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。這是常見的預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。

避免長期劇烈運(yùn)動。長期過度劇烈的運(yùn)動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基原因之一。長期劇烈運(yùn)動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

平躺睡覺。平躺睡覺時，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。

骨質(zhì)增生的預(yù)防方法為大家盤點(diǎn)的最基本幾種，一起來試試看吧。