在一個(gè)人的生活中，身體會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而變化，并且會(huì)有一些相應(yīng)的變化。例如，當(dāng)人們到了老年，骨頭就會(huì)相應(yīng)地發(fā)生變化，尤其是骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，這將成為許多人擔(dān)心的一個(gè)問(wèn)題。相比之下，女性患此病的可能性往往是男性的很多倍。

那么，為什么女人容易骨質(zhì)疏松？

與男性相比，女性的雌激素水平更高，這也控制著她們骨骼中的鈣。例如，當(dāng)女性達(dá)到絕經(jīng)期時(shí)，她們骨骼里面的鈣質(zhì)會(huì)逐漸地流失，因此相應(yīng)的骨質(zhì)疏松問(wèn)題將變得越來(lái)越嚴(yán)重。但為什么這種激素與鈣有關(guān)呢？原因是如果人體骨骼想吸收鈣，就必須依靠激素運(yùn)輸車(chē)將其運(yùn)輸?shù)焦趋?。否則，鈣的含量不會(huì)有幫助。

骨質(zhì)疏松應(yīng)該如何預(yù)防！

1、規(guī)律的做運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)而持久的鍛煉有助于骨骼鈣的吸收，應(yīng)該注意的是，如果你身體不好，你應(yīng)該在鍛煉前與你的醫(yī)生討論適合自己的鍛煉方式以及項(xiàng)目。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，而且可以讓人們?cè)交钤侥贻p。

2、健康的飲食

健康的飲食是抵制骨質(zhì)疏松的，主要途徑是適當(dāng)?shù)臄z入，足夠量的鈣質(zhì)以及維生素d和身體所需的蛋白質(zhì)，可以很好的維持骨骼的健康，這些也是骨骼里面重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外，煙草和酒精對(duì)健康有害，研究表明，煙草和酒精可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)損失，從而增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、經(jīng)常曬太陽(yáng)

骨強(qiáng)度與維生素D的支持是分不開(kāi)的，缺乏陽(yáng)光照射，人體內(nèi)維生素D合成不足，進(jìn)而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，在合成維生素D時(shí)，皮膚需要陽(yáng)光和紫外線照射才能獲得活性維生素D，從而有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。因此在陽(yáng)光明媚的日子里，可以在室外的陽(yáng)光下慢慢地走，在陽(yáng)光沐浴下至少30分鐘，以促進(jìn)維生素D的合成。

廣東省第二人民醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)門(mén)診副主任醫(yī)師王瑾曾接受采訪表示，為了有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，在平時(shí)可以采取早上和傍晚曬太陽(yáng)的方式，能夠給身體補(bǔ)充維生素d可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收利用。女性在青春期和懷孕期以及更年期和老年階段，更應(yīng)該重視鈣和維生素d的補(bǔ)充。預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該貫穿于人生的每個(gè)階段。到了45歲之后，就應(yīng)該定期到醫(yī)院進(jìn)行骨密度檢測(cè)，這樣能夠了解自己的骨質(zhì)情況，如果骨量比較正常的話，就可以堅(jiān)持原來(lái)的健康生活方式。

有人說(shuō)我有曬陽(yáng)光，是透過(guò)玻璃來(lái)曬的，這種做法是無(wú)效的。透過(guò)玻璃來(lái)曬的陽(yáng)光阻擋了大部分陽(yáng)光中的紫外線，并且不會(huì)激活體內(nèi)的維生素D，從而組織鈣的吸收。因此，我們需要直接暴露在陽(yáng)光下。當(dāng)陽(yáng)光不強(qiáng)時(shí)，我們可以選擇戶外直接運(yùn)動(dòng)，我們可以在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)曬太陽(yáng)。