隨著身體的衰老，各個(gè)部分新陳代謝的能力都開(kāi)始降低。骨質(zhì)疏松在中老年群體中非常見(jiàn)，稍有不慎，就會(huì)容易造成骨折。由于中老年人的治愈能力下降，骨折不僅會(huì)給中老年人帶來(lái)很大的痛苦和不便，還會(huì)給家庭造成巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。在壓力巨大的社會(huì)中，怎么給家中年輕人減輕負(fù)擔(dān)一直是中老年的希望，那么預(yù)防骨折這一問(wèn)題顯得非常的重要了。

那么中老年人可以怎么預(yù)防骨折呢？

第一喚起中老年預(yù)防意識(shí)

很多中老年人知道骨折，但是并不認(rèn)為會(huì)發(fā)生在自己身上，連預(yù)防的意識(shí)都是比較欠缺的。因此喚起中老年人預(yù)防骨折的意識(shí)就非常重要了，可以有效的降低骨折發(fā)生概率。要想中老年群體宣傳預(yù)防骨折的意義，讓他們防范于未然，認(rèn)識(shí)到預(yù)防骨折的重要性，在平時(shí)的吃穿住行的生活中，注意防止骨折事件的發(fā)生。

第二提高反應(yīng)力

中老年人反應(yīng)力比較差，對(duì)于很多突發(fā)事件不能做到很好的應(yīng)對(duì)。因此中老年人要注意規(guī)律的生活，注意休息好保持身體的最佳狀態(tài)，經(jīng)常鍛煉提高反應(yīng)力。這樣，在日?；顒?dòng)中一旦發(fā)現(xiàn)突發(fā)事件，大腦就會(huì)給出良好的反應(yīng)性，減少跌傷的機(jī)會(huì)。

第三保持良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是保持一個(gè)人身體最佳狀態(tài)的方式，不吸煙，不酗酒，注重飲食搭配，飲食中補(bǔ)充鈣元素，多喝牛奶，有助于緩解骨質(zhì)疏松，減少骨折的機(jī)會(huì)。

第四堅(jiān)持體育鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉身體能夠很好地增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的大腦反應(yīng)能力，能夠調(diào)節(jié)很好地調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)，發(fā)揮關(guān)節(jié)的靈活性，能夠減少跌傷的機(jī)會(huì)，有助于預(yù)防骨折的發(fā)生。

第五在特殊環(huán)境條件下要特別注意

中老年人骨折大都是發(fā)生在在一些特殊環(huán)境下。比如積雪覆蓋的路上，結(jié)冰的地上，上下樓梯的時(shí)候，以及洗手間和澡堂等容易積水路滑的地點(diǎn)等。在這些環(huán)境條件下一般人不注意都容易跌摔，造成骨折。

中老年人骨折的主要是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松和由于骨關(guān)節(jié)不太靈活性引起的，因此跌傷的機(jī)會(huì)比較大。中老年人預(yù)防骨折，應(yīng)該主要從這兩個(gè)方面入手。骨折是一種意外事件，所有人都不愿發(fā)生以及無(wú)法估計(jì)發(fā)生概率，但只要在生活中提高預(yù)防，充分注意，就能大大減少骨折的機(jī)會(huì)。