膝關節(jié)炎的發(fā)生讓生活質(zhì)量發(fā)生了很大的影響，我們不能輕視它。對患者來說，良好的自我護理是非常重要的，不僅可以鞏固治療效果，而且可以加速康復，降低復發(fā)率。

那么，膝關節(jié)炎的發(fā)生與哪些因素有關？

第一、受到體重因素的影響

如果一個人過過肥胖、或是有較強壯的體型的人，發(fā)生膝關節(jié)炎的發(fā)病率會較高。當體重超重時，勢必增加關節(jié)負重，促成膝關節(jié)炎的發(fā)生。

第二、受到氣候因素的影響

比如在南方，天氣比較熱濕，長年居住在潮濕的地方，會導致膝關節(jié)炎的發(fā)生。另外，當一些長年較寒冷的環(huán)境，大多數(shù)人也有膝關節(jié)炎的癥狀，因為溫度低，從而引起血運行障礙有關。

第三、受到年齡因素的影響

當人從中年到老年，隨年齡增長，常發(fā)生關節(jié)軟骨退行性變，關節(jié)多年積累性勞損是重要因素。有些褪變磨損很明顯而癥狀不重，反之有些人軟骨退行性改變不重而癥狀卻很明顯。

第四、受到性別因素的影響

男性和女性都會受到膝關節(jié)炎的影響，但大多數(shù)是女性，尤其是更年期前后，由于體內(nèi)骨鈣流失比較嚴重，這表明這種疾病可能與體內(nèi)激素的變化有關。

那么，護理膝關節(jié)炎有什么方法？

第一、避免加重膝關節(jié)負荷

在日常生活中，患者應注意盡量少上下樓梯、不要進行一些遠足和登山的活動，因為這些運動量大，對關節(jié)勞損過大，還需要少久站、少抱小孩、也要少提重物，以避免膝關節(jié)的負荷過大而加重病情。

第二、患者要控制好自己的體重

患者要避免自己過于肥胖，因為體重超重的話，會增加膝關節(jié)的負荷，所以，一旦身體超重時，我們應該積極減肥，注意調(diào)整飲食，以控制好體重。

第三、注意保持正確的姿勢

不管是行走時的姿式還是坐姿，都要注意身體姿勢，不要扭傷你的腰，避免長時間蹲下，最好坐在小長椅上，而不是每天蹲著。避免長時間保持一個姿勢，注意經(jīng)常變換姿勢。例如，站一段時間后，你可以伸展你的腿等，從而在日常生活中形成保護膝關節(jié)的良好習慣。

第四、女性要避免穿高跟鞋

如果穿高跟鞋走遠路，穿高跟鞋會改變下肢的力線，所以日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋，以減輕膝關節(jié)的受力，避免膝關節(jié)軟骨受到撞擊和磨損。

總之，膝關節(jié)炎對于生活有很大的影響，所以患者必須要引起足夠的重視，在日常生活中要做好護理的工作，可以做一些運動、避免一個姿式固定太久，并且要保持正確的坐姿，日常要保持自己的體重，這樣可以有效地預防膝關節(jié)炎的發(fā)生。