類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎相信大家對它不會陌生，不少人正經(jīng)受類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之苦?；颊邥柺荜P(guān)節(jié)疼痛的折磨，甚至發(fā)展到后期還會有癱瘓的可能。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎沒有確切的病因，并且治療起來也有很大的難度。所以說，應(yīng)該注重對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，防大于治。

如何預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎呢？

1、冬季應(yīng)注意保暖

冬季氣候寒冷，注意關(guān)節(jié)保暖是預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的重中之重。冬季應(yīng)根據(jù)氣候的變化增減衣物，切不能因愛美而穿的太過于單薄。不能只眼風(fēng)度，不要溫度。外出時，應(yīng)戴好手套，保護(hù)指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。不要穿漏腳踝的褲子，以免發(fā)生踝關(guān)節(jié)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。另外在特別寒冷的時候還要戴好護(hù)膝，以免膝關(guān)節(jié)受涼。另外，雖然冬泳可以磨練人的意志，增強(qiáng)身體素質(zhì)，但是為了保護(hù)關(guān)節(jié)還是要減少冬泳次數(shù)。冬天家庭主婦們在做家務(wù)時盡量不要用冷水，要用溫?zé)崴黾沂隆?/p>

2、注意飲食的調(diào)理

為了保護(hù)身體不受類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的折磨，我們在日常飲食上也要注意。多吃含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品和海產(chǎn)品等。有兩類食物不要多吃：一是含草酸的食品，比如菠菜、紅薯等，因為草酸與鈣反應(yīng)產(chǎn)生草酸鈣，草酸鈣能影響人體對鈣的吸收；二是太咸的食物，太咸的食物含有大量的鈉，鈉可以和鈣結(jié)合一起排出體外，使鈣大量的流失。

3、多運(yùn)動

有人會認(rèn)為，運(yùn)動會損傷關(guān)節(jié)還要多運(yùn)動嗎？答案是肯定的。只要注意運(yùn)動的方式和強(qiáng)度，關(guān)節(jié)可以免受運(yùn)動損傷。運(yùn)動可以增加關(guān)節(jié)的靈活度，加速身體的血液循環(huán)，增加新陳代謝，對類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有很好的預(yù)防作用。為了避免關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷，在選擇運(yùn)動時要根據(jù)自己的身體狀況考慮，切忌操之過急。年輕人可以選擇跑步、足球等運(yùn)動，中老年人可以選擇慢跑、健步走、太極拳等運(yùn)動方式。

4、保持健康的心態(tài)

積極的心態(tài)有助于身體健康。我們要樂觀向上，積極的過好每一天。心態(tài)好了，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，可以減少疾病的發(fā)生。如果整天消極度日，身體也會變的疲憊不堪。所以，要想有康健的體魄，必須有健康的心態(tài)。

雖然類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎對于身體的折磨是非人的，但我們也不能因此對它談之色變。我們要用積極健康的心態(tài)，注意飲食和保暖，多多鍛煉，只有這樣才能預(yù)防類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，擁有一個健康的體魄。