坐骨神經(jīng)痛也就是坐骨神經(jīng)炎，患者的坐骨神經(jīng)處會(huì)出現(xiàn)明顯疼痛感，這主要是因?yàn)樽巧窠?jīng)受到了壓迫刺激和損害所引起的一種疼痛，這類人群應(yīng)該多吃一些食物來幫幫助緩解疼痛感。

坐骨神經(jīng)痛的食療方法都有哪些呢？

1、制首烏粳米粥

需要準(zhǔn)備70克粳米和制首烏，10顆紅棗，要把制首烏徹底的清洗干凈放在鍋里面進(jìn)行煎煮，取出汁和粳米煮成粥，粥快要熟的時(shí)候再放入蜂蜜調(diào)拌均勻，此方法具有益肝腎以及補(bǔ)氣血的功效，特別適合于肝腎虧虛所引起的坐骨神經(jīng)痛。

2、爆炒豬腰

需要準(zhǔn)備7克杜仲和破故紙，2只豬腰，要把豬腰徹底的清洗干凈剖開，放入以上兩種中藥用紙包好，放在鍋里面進(jìn)行煨熟，每次服用50克，每天服用兩次，此方法具有祛風(fēng)除濕以及補(bǔ)腎壯陽的功效，特別適合于腰腿疼痛的患者。

3、肉桂蒸鱔魚

需要15克當(dāng)歸和肉桂，1500克大鱔魚，30克蔥以及黃酒，150克熟的火腿肉，把鱔魚處理干凈以上所有材料全部放在鍋里面進(jìn)行蒸熟，最后加入調(diào)味即可，此方法具有祛風(fēng)濕以及補(bǔ)腎壯陽的功效，特別適合于腎陽不足所引起的坐骨神經(jīng)痛。

坐骨神經(jīng)痛應(yīng)該怎么護(hù)理？

1、不能長時(shí)間的坐著

坐骨神經(jīng)痛一般是因?yàn)檠当P突出所引起的，所以千萬不能長時(shí)間的久坐工作，一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該在一起來活動(dòng)活動(dòng)。另外女性朋友要減少穿高跟鞋的次數(shù)，如果必須穿高跟鞋的話要控制在四厘米以下，千萬不能穿著高跟鞋跳舞或者快跑。

2、要做好保暖措施

在冬季一定要保護(hù)好腰背部的保暖，防止腿部腰部受寒，運(yùn)動(dòng)出汗之后應(yīng)該及時(shí)的更換衣服，出汗之后也不能立馬洗澡，需要全身的汗干了之后再進(jìn)行洗澡，不然會(huì)受到風(fēng)寒的入侵。

溫馨提示

坐骨神經(jīng)痛的患者可以采取游泳散步或者慢跑的方式來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重病情，每天早晨醒來之后抽出15分鐘的時(shí)間倒著走一段路，或者直接趴在地上走，另外也可以通過俯臥位的方式來貼地走路，這樣可以增加小關(guān)節(jié)的肌張力，從而減少了腰椎間盤的負(fù)擔(dān)，預(yù)防坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。