現(xiàn)如今，人手一機(jī)，手機(jī)的廣泛使用，致使頸椎病的高發(fā)，頸椎病真難受，表現(xiàn)為脖子疼痛、手指發(fā)麻、頭暈乏力……影響生活和工作。治愈難度比較高，如果不注意，后果會更加嚴(yán)重。那么，我們該注意哪些？

頸椎病高發(fā)，應(yīng)該怎么預(yù)防呢？

1、不要長時間處于一個姿勢

在辦公室工作的人員長時間久坐，要避免一個姿勢保持時間過長，應(yīng)隔一段時間起來走動，頭部可左右搖晃。在校學(xué)生，寫字、看書注意坐姿要正確，下課盡量到走廊走動，可遠(yuǎn)望。長時間低頭玩手機(jī)是一個普遍現(xiàn)象，建議大家隔一會兒就要起來活動一下筋骨，避免頸椎病。

2、枕頭的高度

有些人睡覺喜歡枕高點(diǎn)，就把枕頭弄得很高；有些人睡覺就不喜歡枕頭，干脆就不枕，這些都是錯誤的做法，過頭過低都會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。我們以頸部的生理曲線為準(zhǔn)， 來決定枕頭的高度，每個人的生理曲線不一樣，選擇的高度也存在差異。

3、頸椎運(yùn)動

閑暇時期，可做做頸椎運(yùn)動，讓頸椎活動一下，隨時隨地都可以做，比如說縮脖子運(yùn)動，搖晃脖子……以緩解頸部肌肉勞損，時間以5分鐘左右。

這種疾病挺普通的，治療方法有哪些呢？

1、頸椎牽引

頸椎牽引能緩解癥狀，目的是緩解頸部肌肉的痙攣，減少對椎間盤的壓力，這種治療方法被廣泛應(yīng)用。

2、頸椎理療

理療能增加血循環(huán)，能減輕頸椎處疼痛，治療作用較明顯，有以下幾種：紫外線、間動電流、超短波法、超聲波法等。

3、溫?zé)岱?/strong>

溫?zé)岱缶褪怯脽崴蛘呤菬崦矸旁陬i椎處，時間約5分鐘左右，這種治療能弧善血循環(huán)，消腫的作用。

4、頸托

這個辦法是借助頸托來限制頸部的過度活動，以達(dá)到保護(hù)頸椎，減少磨損，防止復(fù)發(fā)等作用。

5、針灸

在博大精深的中醫(yī)里，針灸是不可缺少的部分，能起到緩解頸椎疼痛的作用。若情況較為嚴(yán)重，醫(yī)生如若建議手術(shù)，也得聽從醫(yī)生建議，畢竟擁有健康的身體最重要。

頸椎病的形成不是一兩天的事，它是一個長期的過程?，F(xiàn)在還沒患上頸椎病的朋友，請多多愛惜自己，保護(hù)好自己的頸椎，多學(xué)學(xué)日常保護(hù)頸椎的方法。如不幸患上頸椎病，也不要?dú)怵H，日常保健和就醫(yī)治療二合一，相信頸椎病也會漸漸遠(yuǎn)離你。