在運動的過程中難免會出現(xiàn)崴腳的情況，尤其是對于經(jīng)常性穿高跟鞋的女性來說，錯誤的診療方式有可能會加重病情。

崴腳自我診療的誤區(qū)有哪些？

1、立馬熱敷

當崴腳之后腳踝出現(xiàn)韌帶撕裂、疼痛腫脹、小血管會出血，增多組織液的滲出，局部可能會出現(xiàn)疼痛和腫脹，并且會慢慢的加重，有一部分人群崴腳之后立即會采取熱敷的方法來緩解，雖然能夠暫時讓人們得到舒適，但是這樣會增加滲液和出血，從而加劇了腫脹。正確的方法是24個小時之內(nèi)應該冷敷，因為冷敷能夠有效的收縮血管，減少了水腫和出血，24個小時之后才可以通過熱敷的方式來消腫。

2、白酒點火擦洗

當崴腳之后家長會使用白酒擦洗的方式來治療，認為白酒能夠消腫止痛、活血化瘀，用酒洗的同時會采取適當?shù)陌茨?，其實這種方法是非常危害的，因為在崴腳急性期間是不能進行按摩的，也不能立馬使用白酒點火來擦洗，容易加劇出血的腫脹，導致皮膚出現(xiàn)瘀斑，甚至會燒傷皮膚起水泡。

3、不愿意固定

踝關節(jié)的扭傷一般都是內(nèi)翻的損傷，90%的管腳是外側的韌帶出現(xiàn)了斷裂或者是撕裂，從而導致了腳踝兩側韌帶拉力處于不平衡的狀態(tài)，有一部分人認為使用外固定的方法是非常麻煩的，而且也會影響到正常的行走，所以不愿意固定。其實崴腳之后使用固定的方式有利于減輕疼痛，同時也可以消腫，能夠促進損傷軟組織的恢復。

4、不及時就醫(yī)

一部分的人認為崴腳只是一種小毛病，根本不用去醫(yī)院，所以延誤了最佳的治療時間。當出現(xiàn)時脫形的骨折時，如果早期沒有得到治療的話，那么就會給骨關節(jié)恢復埋下了健康的隱患，崴腳后腳腫痛的患者應該選擇正規(guī)的骨科醫(yī)院就診，要去醫(yī)院做x片檢查，排除是否出現(xiàn)骨折。如果是肌肉拉傷的話應該適當?shù)倪M行固定，比如選擇石膏、彈力繃帶來固定，若是檢查有骨折的話應該進一步的進行固定。

5、不注意休息

有一部分人認為崴腳之后根本都不用休息，即使休息也沒有任何的效果，其實不然。休息是髖關節(jié)韌帶恢復最重要的一個環(huán)節(jié)，崴腳之后應該少走路，嚴重患者不能下床走路，同時也要把患病腳踝抬得高一些，如果繼續(xù)走路的話不利于韌帶的修復，也不利于腫脹的消退，長時間下去也會損害外腳踝，導致韌帶拉長和松弛，所以只有抬高雙足、適當?shù)男菹⒉拍軌蚧謴驼５男袆印?/p>

溫馨提示

平時要適當?shù)倪M行運動，要保持肌肉的柔韌性以及力量，在運動前要做好20分鐘的熱身運動，避免在濕滑的地面上行走，如果在不平的路面上行走時，千萬不能穿高跟鞋。