一些上班族或者學(xué)生在午睡的時(shí)候會(huì)趴在桌子上午睡，睡醒之后常常會(huì)感覺到頸肩酸痛和胳膊麻痛，這只是一種小小的癥狀，殊不知趴著午睡對(duì)身體的危害是很大的。

趴著午睡會(huì)有哪些傷害？

1、導(dǎo)致橈神經(jīng)受損

控制人體手部的三大神經(jīng)是尺神經(jīng)、中神經(jīng)和橈神經(jīng)，橈神經(jīng)是在手臂的上方，主要是主管手指以及手腕的動(dòng)作；趴著桌子睡覺的時(shí)候會(huì)以手臂為當(dāng)枕頭，壓迫到了手臂尺神經(jīng)和橈神經(jīng)，從而造成了神經(jīng)手臂神經(jīng)的麻痹，影響了血液循環(huán)，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)受到障礙，時(shí)間久了會(huì)讓神經(jīng)受到一定的損傷。當(dāng)神經(jīng)受到損傷的時(shí)候，只要通過正規(guī)的治療就能夠得到恢復(fù)，但是恢復(fù)的程度也要根據(jù)患者就診的早晚來決定的，也就是說就診的時(shí)間早，那么恢復(fù)的程度就會(huì)越快。

2、傷害脊柱和腰椎

我們正常人的頸椎應(yīng)該是向前彎曲的，這屬于一種生理的弧度，這樣能夠有效的增加頸椎彈性，從而減輕和緩沖重力對(duì)頸椎帶來的震蕩，防止大腦以及頸椎受到損傷。若是長時(shí)間不正確的睡姿等，就會(huì)讓這種生理曲度逐漸的消失，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)反方向的彎曲或者是變直。這種姿勢同時(shí)也會(huì)造成肩后部的肌肉或者韌帶出現(xiàn)勞損紊，亂了椎管的內(nèi)外平衡，讓椎間盤受力不均勻，加快了患上頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)。另外經(jīng)常性的趴在桌子上睡覺，也會(huì)讓腰椎過度的彎曲，時(shí)間久了會(huì)讓腰椎的肌肉處于緊張的狀態(tài)，小關(guān)節(jié)因?yàn)殚L時(shí)間處于異常的位置，從而造成不適感，會(huì)讓腰椎變形，現(xiàn)在會(huì)引發(fā)腰椎疾病。

3、其他的壞處

一般到了午餐會(huì)吃得多一些，如果想要消化掉食物的話需要三個(gè)小時(shí)，吃完午飯就要趴在桌子上睡覺的話，那么會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，容易出現(xiàn)打嗝，另外是用手當(dāng)枕頭趴在桌子上午睡的話，會(huì)讓眼球受到一定的壓迫，影響了血液循環(huán)以及呼吸，讓人們醒來之后出現(xiàn)耳鳴、眼花、頭暈等癥狀，尤其是對(duì)于年紀(jì)比較小的孩子來說，盡量不要趴在桌子上午睡，因?yàn)楹⒆雨P(guān)節(jié)中樞神經(jīng)以及關(guān)節(jié)還沒有發(fā)育完全，趴著睡覺容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)的半脫位。

怎么正確午睡來保護(hù)頸椎？

若是有條件的話可以躺在床上午睡，這是最舒服而且是最健康的。若是工作需求只能趴著休息一會(huì)的話，也要根據(jù)桌子和椅子的高度，應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)枕頭墊在頭下，千萬不能壓迫到手臂，如果暫時(shí)沒有枕頭的話也可以使用書包或者軟的物體來代替，盡量要采取臉部向下的睡姿，這樣可以保持頸椎的正常形態(tài)。

溫馨提示

一定要選擇正確午睡的姿勢，另外吃完飯之后，胃里面的食物還沒有得到完全的消化，如果立即睡覺的話那么就會(huì)產(chǎn)生飽脹感。正確的方法應(yīng)該是吃完午飯之后應(yīng)該稍微的活動(dòng)一下比如散步或者揉肚子，然后再進(jìn)行午睡，這樣有利于食物的消化和吸收，同時(shí)也可以提高午睡的質(zhì)量。