50歲以上身體中的鈣質(zhì)就會大量的流失，隨著年齡的增長骨質(zhì)增生的發(fā)病率也會變得越來越高，患者除了積極的配合醫(yī)生治療之外，也可以通過食療的方法來緩解。

適合骨質(zhì)疏松食療方法有哪些？

1、木瓜湯

需要100克羊肉，五克蘋果，300克豌豆，1000克木瓜，500克粳米，適量的白糖、胡椒、味精、鹽，把羊肉清洗干凈切成塊，蘋果、粳米、豌豆淘洗干凈，把木瓜放在榨汁機里面取出汁，然后和蘋果、豌豆、木瓜汁、粳米、羊肉一起放在鍋里面，用大火煮開之后再用小火燉，一直把豌豆燉爛、肉燉熟為止，最后放入調(diào)味即可。

2、桑葚牛骨湯

需要25克桑葚，250克牛骨，適量的蔥姜，把桑葚洗干凈加入糖和酒來進行蒸制，牛骨放在鍋里面用水煮，開鍋煮后去除浮沫，再加入蔥和姜煮。等牛骨發(fā)白時這說明牛骨里面的鈣、磷和骨膠已經(jīng)溶解到湯里面了，然后把牛骨撈出來加入桑葚即可。

3、黃豆豬骨湯

需要250克新鮮的豬骨，100克黃豆，把黃豆提前放在水里浸泡八個小時，鮮豬骨洗干凈切段放在水里燒開去除血水，然后把血骨放在砂鍋里面，加入20克生姜，200克黃酒，適量的食鹽，1000毫升的水，大火煮開之后再用小火煮到骨頭爛為止，最后加入黃豆，繼續(xù)煮到豆?fàn)€，每天服用一次，每次200毫升。

4、豬皮續(xù)斷湯

需要200克鮮豬皮，50克續(xù)斷，15克生姜，100克黃酒，適量的食鹽，把新鮮的豬皮洗干凈去除毛和脂切成小塊放在蒸鍋里面，加入15克生姜，100克黃酒，適量的鹽，把續(xù)斷取濃汁后放在鍋里面和適量的水，用小火煮到豬蹄爛為止。

5、桃酥豆泥

需要150克扁豆，25克黑芝麻，五克核桃仁，適量的白糖，把扁豆放在水里面煮30分鐘之后去除外皮，然后再把豆仁蒸爛熟放入水打成泥，把芝麻炒香研磨成細末，油熱之后放入扁豆泥一直翻炒，最后放入白糖、芝麻、核桃仁融化炒均勻即可。

溫馨提示

骨質(zhì)疏松患者在平時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能有太多的心理負擔(dān)，多為身體補充鈣劑，多吃新鮮的蔬菜和水果。平時應(yīng)該多鍛煉身體，來促進全身的血液循環(huán)，但是不能做劇烈的運動，不能吃一些辛辣刺激性的食物。