頸椎病已不再是白領(lǐng)一族的通病了，不少學(xué)生也開始出現(xiàn)了頸椎病的癥狀，伏案工作，學(xué)習(xí)，生活中都必不可少，如何有效避免頸椎病的發(fā)生呢？本次家庭醫(yī)生在線有效邀請(qǐng)南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院脊柱外科副主任張力博士為我們解答這個(gè)問(wèn)題。

張力博士提醒，頸椎病的發(fā)生主要和反復(fù)的勞損以及長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良有關(guān)系。所以在平常生活中要避免反復(fù)的勞損，避免長(zhǎng)時(shí)間讓頭頸部維持在單一的姿勢(shì)，特別是長(zhǎng)時(shí)間的低頭，包括工作、用電腦、看電視，一般是建議半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)一定要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，放松一下頸肩部的肌肉，做一做頸部的保健操，這樣可以避免反復(fù)長(zhǎng)時(shí)間的勞損。

張力博士：避免姿勢(shì)不良 加強(qiáng)體育鍛煉

首先要改善長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良的習(xí)慣，比如不要躺在床上看電視看書，以及不要睡過(guò)高的枕頭，一般建議枕頭的高度大概在10到12公分，不建議超過(guò)15公分。另外參與一些體育鍛煉，如：游泳、羽毛球這些有氧運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)不但可以預(yù)防頸椎病發(fā)生，對(duì)已經(jīng)有頸椎病的患者也可以在一定程度上改善他們的癥狀。

張立博士：不是所有人群都適合推拿按摩

頸肩部是酸脹生活中常會(huì)采用按摩的方式保守治療，但也有不適宜的人群。張力博士表示，推拿按摩對(duì)改善頸部的酸脹和僵硬感有一定的改善作用，但對(duì)適應(yīng)人群有一定的要求。并對(duì)比舉了一個(gè)真實(shí)案例。

案例是個(gè)老年頸椎病患者，表現(xiàn)為持續(xù)性一周的頸肩部不適、并感到酸脹，四肢帶有輕微的麻木。為改善頸肩部的不適感，于是去做了推拿。推拿后一小時(shí)左右，便出現(xiàn)了雙下肢無(wú)力的癥狀；三小時(shí)以后便出現(xiàn)了大小便失禁，并伴隨站立困難、行走困難的癥狀，包括兩只手的活動(dòng)能力也明顯下降的癥狀。

通過(guò)這個(gè)病例可以說(shuō)明推拿按摩并不是適用于所有人群的。張力博士也對(duì)患有頸椎病的患者提出建議，一定要先到醫(yī)院進(jìn)行明確診斷，征詢醫(yī)生建議后再做推拿。并且，張力博士還強(qiáng)調(diào)，對(duì)于老年脊髓型頸椎病的患者，以及在CT檢查和MR檢查時(shí)已經(jīng)明確患有椎間盤突出、頸椎間盤突出、椎管狹窄以及頸椎不穩(wěn)的患者不適合做推拿按摩。

而對(duì)于有推拿按摩需求的頸椎病患者，建議要去正規(guī)的醫(yī)院以及有資質(zhì)的場(chǎng)所進(jìn)行推拿按摩治療，還要盡量避免重手法進(jìn)行推拿按摩。

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