現(xiàn)在肩周炎的發(fā)病率越來越年輕化，尤其是對(duì)于白領(lǐng)來說，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的久坐、工作時(shí)不注意姿勢(shì)所引起的，為什么白領(lǐng)是肩周炎的高發(fā)人群呢。

為什么白領(lǐng)是肩周炎的高發(fā)人群？

因?yàn)榇蟛糠职最I(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)的辦公室里，幾乎使用的是中央空調(diào)，中央空調(diào)控制溫度比較難，從而導(dǎo)致了室外室內(nèi)外的溫差大，這樣誘發(fā)了白領(lǐng)患上肩周病等骨科疾病。再加上很多的白領(lǐng)平時(shí)工作壓力比較大，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)、不規(guī)律的生活方式會(huì)為打破了身體的平衡，讓疾病趁虛而入。白領(lǐng)在工作時(shí)長(zhǎng)期保持僵硬的姿勢(shì)，平時(shí)缺乏一定的體育鍛煉，久而久之形成了肩周炎。

肩周炎會(huì)有哪些表現(xiàn)呢？

1、疼痛

肩周炎會(huì)出現(xiàn)疼痛主要是因?yàn)榧∪獾睦w維組織受到了損害而引起的粘連，硬生生的拉伸了肌肉組織，從而出現(xiàn)了撕裂疼痛感。另外當(dāng)局部出現(xiàn)粘連時(shí)也會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，大量的代謝廢棄物會(huì)堆積，從而引起了疼痛感。早期的肩周炎是當(dāng)身體著涼或者過度勞動(dòng)時(shí)候出現(xiàn)的，隨著時(shí)間的推移病情也會(huì)越來越嚴(yán)重，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛。

2、活動(dòng)受到限制

當(dāng)肌纖維粘連時(shí)就會(huì)導(dǎo)致肌肉的僵硬，在早期常常會(huì)累及部位的肌肉，如果沒有得到正確的治療肌肉粘連會(huì)變得越來越嚴(yán)重并且范圍也會(huì)擴(kuò)大，最終導(dǎo)致整個(gè)肩關(guān)節(jié)處于粘連狀態(tài)。

如何預(yù)防肩周炎？

1、要注意坐姿

白領(lǐng)平時(shí)一定要注意正確的坐姿，如果長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的坐姿就容易患上肩周炎，同時(shí)也會(huì)引發(fā)其他的疾病，要調(diào)整好椅子、電腦和肩膀之間的距離。

2、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

工作一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該站起來活動(dòng)一下筋骨，可以拍拍腋窩。具體的方法是把一只手往后舉，然后另一只手用力的排，兩只手循環(huán)排10次左右，這樣可以緩解肩部疼痛。

3、要注意肩部的保暖

當(dāng)肩膀受到寒氣入侵時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉的組織以及小血管出現(xiàn)嚴(yán)重的收縮，從而產(chǎn)生了大量的代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物就會(huì)加重了肌肉細(xì)胞的纖維變性，從而影響了肩部功能，所以要避免肩膀受涼，做好肩部的保暖。

4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

肩周炎患者或者肩周炎的高發(fā)人群，在日常生活中應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如打太極、舉啞鈴等這些都有利于肩周炎的運(yùn)動(dòng)，但是一定要不傷害肩周炎關(guān)節(jié)周圍的軟組織。

溫馨提示

肩周炎患者在生活中一定要注意肩部的保暖，千萬不能受到寒氣的入侵，適當(dāng)?shù)淖黾绨虻倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，另外每天晚上睡覺之前可以使用熱水來熱敷肩部。