很多人會因為各種原因，或者不良生活方式損害骨頭的健康，當出現(xiàn)骨頭痛的情況下，其實是可以通過飲食來預防和治療坐骨神經疼痛，也可以緩解腰酸背痛。

那么，骨頭痛吃什么好？

1、粟子粥

材料：栗子大概選15顆，豬腰子1對，粳米30克。

方法：板栗煎香（炒香），然后去殼，用粳米水煮粥，或板栗干磨粉，30克板栗粉，20克粳米，1對豬腎，煮粥，每次1碗，每天1次。

功效：補腎健脾，還可以養(yǎng)胃，可用于坐骨神經痛、脾腎虛證。

2、桑寄生煮雞蛋

材料：先準備雞蛋1～2個。

做法：雞蛋放入鍋中，加入適量的水煮10-30分鐘；然后撈出來以后，剝掉外面的殼，然后把雞蛋放回鍋里煮一會兒，吃雞蛋把湯一起喝掉。

功效：補血健脾，適用于患有坐骨神經痛的朋友，另外，長期運動，骨頭受傷的人也可以適當?shù)挠靡陨系氖朝熖幏竭M行調理，效果也是非常不錯的。

3、川烏粥

材料：制川烏大概備用10克，姜汁15滴，優(yōu)質的梗米50克左右，蜂蜜30克。

做法：首先，將四川烏梅和蜂蜜放入沙罐中，加水足夠的冷水（1次，當水變干時，應加開水），先用大火煮沸，再小火煮2小時以上，取藥200毫升左右備用，然后煮粥，加入藥物和姜汁到粥里面，再煮1～2次沸水，適合多次服用，1～2天服用完。

功效：散寒祛濕，疏通身體的各個關節(jié)，溫經止痛，可以用于風寒濕邪，傷寒過重，導致的坐骨神經痛，此方鎮(zhèn)痛的效果比較好。

4、川斷杜仲煲豬尾

材料：川斷選用大概25克，杜仲80克，豬尾準備一條。

做法：豬尾巴洗凈，剃了毛，加入適量的水，在鍋中用明火進行煮制，加入少許的鹽和調味料就可以出鍋了。

功效：治療腰痛、陽痿、遺精、腰腿痛等腎虛癥狀。如果男性在夫妻兩性生活中不是很效率，就可以用這種食譜進行滋補。

除此之外，骨頭出現(xiàn)疼痛的朋友，還應該多做一些戶外的運動，可以進行一些慢跑，或者是爬樓梯，對于筋骨也是很有幫助的，經產做一些輕微的跳躍運動，可以讓骨密度增加，也可以很好的預防骨密度下降的情況出現(xiàn)，也可以很好的預防骨質疏松的出現(xiàn)。