生活中有很多上班族在中午期間在上班的地方吃飯休息，而有一些會(huì)過(guò)于疲勞而直接趴在桌子上睡覺(jué)，雖然說(shuō)偶爾趴著桌子上睡覺(jué)不會(huì)有什么影響，但是如果經(jīng)常性如此會(huì)容易導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)。

趴著睡午覺(jué)容易導(dǎo)致腰肌勞損嗎？

一般來(lái)說(shuō)，趴著桌子上睡覺(jué)會(huì)讓腰部保持一個(gè)不良的姿勢(shì)，同時(shí)也會(huì)讓頭部供血量減少，這樣在睡醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花以及耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就容易引發(fā)腰肌勞損等情況的出現(xiàn)。并且，在睡覺(jué)的時(shí)候用枕頭枕著睡，容易壓迫到胸部、從而影響到呼吸，也會(huì)造成雙手麻痹的感覺(jué)出現(xiàn)。

建議需要在辦公室休息的人如果有條件，可以采取平躺或者側(cè)臥的睡姿，并且要注意午睡的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，大概在半個(gè)小時(shí)左右，避免醒來(lái)后出現(xiàn)頭昏。另外還要注意午餐不要吃的太飽，避免增加胃的負(fù)擔(dān)以及血液的粘稠度。

如何預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)？

一、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣

在平時(shí)坐電腦前以及玩手機(jī)的時(shí)候要保持正確的坐姿，不要東倒西歪的，而且在平時(shí)彎腰拿東西的時(shí)候要注意，不要讓腰部收到損傷。

二、避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐

有些經(jīng)常需要久坐的人，如辦公室職員、汽車司機(jī)等，這些長(zhǎng)期從事于坐姿工作的人，在平時(shí)要避免坐太久，防止讓腰部的負(fù)荷時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以適當(dāng)?shù)钠鹕磉\(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉以及韌帶得到放松，從而避免腰肌勞損。

三、要經(jīng)常更換站立姿勢(shì)

有些人長(zhǎng)期處于站立的姿勢(shì)上，就要適當(dāng)?shù)母鼡Q站立姿勢(shì)，并且要偶爾走上幾步，可以降低肌肉間韌帶的緊張感，從而可以預(yù)防腰肌勞損的出現(xiàn)。

四、提高身體免疫力

在平時(shí)要做一些對(duì)腰部有幫助的運(yùn)動(dòng)，如回旋、仰臥、后伸等，這些動(dòng)作可以使腰部肌肉發(fā)達(dá)，從而使韌帶以及關(guān)節(jié)靈活，從而減少腰肌勞損的的幾率。

溫馨提示，一些體重過(guò)于肥胖的人患腰肌勞損的幾率會(huì)更高，體重過(guò)高會(huì)讓腰部承受更大的負(fù)荷，會(huì)讓腰部更容易受傷。因此對(duì)于體重過(guò)高的朋友來(lái)說(shuō)，尤其是腹部脂肪比較多的人，要控制體重，要克制飲食，避免攝入過(guò)多的脂肪，才能在平時(shí)坐著的時(shí)候腰部承受負(fù)擔(dān)不會(huì)太重，進(jìn)而降低腰肌勞損的出現(xiàn)。