對(duì)于那些已經(jīng)退休正在安度他們晚年的老一輩人來(lái)說(shuō)，可以有個(gè)閑暇的時(shí)間享享福是每個(gè)人都?jí)粝氲模鼇?lái)有不少老年朋友都不同程度的患上了腰椎病，這讓他們很多人苦惱不已，所以退休一族請(qǐng)勿躍腰椎病的“雷池”。

雷區(qū)一：曾經(jīng)的“工作狂”如今郁郁寡歡

有研究表明，經(jīng)常脾氣暴躁、且多愁善感的人，非常容易患上神經(jīng)衰落。會(huì)影響到骨關(guān)節(jié)和肌肉的正常休息，時(shí)間久了的話(huà)。腰部很容易會(huì)出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。很多老人在退休之前，可能是領(lǐng)導(dǎo)干部或者是業(yè)務(wù)骨干，通過(guò)一輩子忙忙碌碌取得了一些成績(jī)。但是在退休了之后，一下子就閑了下來(lái)，就會(huì)有點(diǎn)難以接受，會(huì)因?yàn)樘珶o(wú)聊而出現(xiàn)喜怒無(wú)常的情況。特別是在夏天的時(shí)候，天氣十分炎熱，晚間容易休息不好，更加容易心情不好，所以腰椎病的可能性就越來(lái)越大了。

支招：建議退休老人夏天一定要注意保持健康、快樂(lè)、平和的心情，讓自己遠(yuǎn)離腰椎疾病。具體的呢，就是老年人可以多參加一些集體活動(dòng)，在心情不好的時(shí)候及時(shí)和家人分享。

雷區(qū)二：消遣時(shí)間主要靠打麻將、下棋

患上腰椎間盤(pán)突出的老年人大部分都會(huì)有打麻將和下棋的習(xí)慣，長(zhǎng)期久坐是引起腰椎間盤(pán)突出的一個(gè)重要的原因。長(zhǎng)期久坐，且坐姿不良的話(huà)，會(huì)讓腰部的軟組織一直處于張力的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候軟組織就會(huì)因?yàn)槿毖霈F(xiàn)腰肌勞損，隨著時(shí)間的變化，會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)換為腰椎間盤(pán)突出。打麻將和下棋一般來(lái)說(shuō)，時(shí)間都會(huì)持續(xù)的很久。喜歡的人，甚至?xí)蟀胩於疾粨Q一下姿勢(shì)，這樣一來(lái)，腰椎間盤(pán)突出很可能會(huì)提前來(lái)找你！

支招：想要減少腰椎病的發(fā)生，老人要盡量減少久坐，打麻將、下棋消遣時(shí)最好隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下，中途可做一下腰部按摩。同時(shí)，平時(shí)也要保持良好的坐姿，減輕對(duì)腰椎的壓迫。

雷區(qū)三：劇烈運(yùn)動(dòng)加速腰椎勞損

多數(shù)退休老人一直都認(rèn)為，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，增加身體的抵抗力，但劇烈的活動(dòng)可能導(dǎo)致患上腰椎間盤(pán)突出癥。椎間盤(pán)位于椎體之間，四周是富有彈性和韌性的纖維環(huán)，由于缺少直接血液營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，活動(dòng)度大，又負(fù)擔(dān)人體80%的重量，因此纖維環(huán)于30歲以后即開(kāi)始老化（退變），彈性和抗壓能力下降。在此基礎(chǔ)上，腰部活動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)或用力過(guò)猛，纖維環(huán)后部可由里向外產(chǎn)生裂隙，導(dǎo)致髓核組織突出或脫出，壓迫后方神經(jīng)根，引起癥狀。

支招：運(yùn)動(dòng)無(wú)可厚非，但如有腰痛等癥狀時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇節(jié)奏緩慢、運(yùn)動(dòng)量適宜的鍛煉項(xiàng)目，如太極拳、散步等，可以加強(qiáng)肌肉的韌性，提高關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力。

以上就是關(guān)于老年人朋友經(jīng)常易步入的誤區(qū)，希望通過(guò)這一番介紹，老年人朋友應(yīng)該對(duì)于這一問(wèn)題有了比較清醒的認(rèn)識(shí)。特別提醒廣大老年人朋友們，一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)成好的生活方式，避免步入誤區(qū)。