骨質(zhì)疏松不再是發(fā)生在老年人身上的常見疾病，隨著生活環(huán)境的不斷變化，特別是對于比較肥胖的女性們，如果過度地進行節(jié)制減肥，就比較容易影響到骨骼的正常發(fā)育，從而會造成嚴重的營養(yǎng)不良現(xiàn)象存在，就會加重骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，那么，骨質(zhì)疏松為什么會出現(xiàn)在年輕人身上呢？

節(jié)食減肥是一個可以快速見效的方法，但是這樣得來的結(jié)果往往是靠不住的。這樣做不僅很容易反彈，對于身體造成的傷害更是不可彌補的。

進入夏天之后，越來越多的女性加入減肥大軍的行列，這其中最流行的方法就是節(jié)食減肥了：她們的原則就是少吃東西，恨不得一天三頓都吃草，但是專家表示，這樣長期下來的話，日后患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險會大大增加。

還有些女性會為了減肥而去吃減肥藥，多數(shù)的減肥藥都會抑制鈣質(zhì)的功能，加上女性如果體脂含量過低的話，會引起內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，雌激素的水平也會隨之降低，骨質(zhì)疏松自然就找你了。

具體的預(yù)防方法如下：

1、想要減肥的話，其實可以選擇多運動，增加戶外活動和曬太陽，并且要持之以恒。運動鍛煉可以很好的促進我們身體的血液循環(huán)，有效的增加骨骼的營養(yǎng)，提高鈣質(zhì)的吸收和利用率，可以有效的減緩骨質(zhì)脫鈣。

運動還可以很好的促進身體的新陳代謝，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常好的。進行戶外運動可以接收到陽光的照射，這樣也是促進鈣質(zhì)吸收的一個方法。在運動過程中，肌肉會收縮，這樣一來就直接作用于骨骼的牽拉。可以有效的增加骨密度，所以適當(dāng)?shù)倪\動對于預(yù)防骨質(zhì)疏松是非常好的。

2、注意飲食營養(yǎng)。生活中可以多食用富含鈣質(zhì)和維C的食物，如牛奶、豆制品、魚類、等食品，其中蝦皮的含鈣量是非常高的。經(jīng)常吃蝦皮對于骨骼的好處非常大。

還需要去控制飲食的結(jié)構(gòu)，不要過度的攝入酸性的食物。這樣會加重酸性的體質(zhì)，大多數(shù)的蔬果都是屬于堿性的，肉類、谷類、酒等食物是屬于酸性的食物。健康的人群每天攝入酸性食物和堿性的食物是1：4的。

3、對于某些骨質(zhì)疏松嚴重的婦女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用補充雌激素的方法治療。因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，也可以對已有骨質(zhì)疏松癥患者，阻止骨質(zhì)繼續(xù)丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。

溫馨提示，女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的幾率較高，許多女性為了保持完美的身材，經(jīng)常是刻意的進行節(jié)食，營養(yǎng)吸收不均衡，就容易對骨骼造成危害，當(dāng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀的時候，千萬不要盲目的服用一些藥物進行治療，否則就會加重骨骼部位的損傷。