不同的人群的生活習慣是不一樣的，并且對于骨質(zhì)增生疾病也是有著許多種不同的預防方法，所以我們在生活中要做好關于這個疾病的一些比較常識性的了解，才能更好的去預防疾病的發(fā)生，下面我們就一起了解下不同的人群分別該如何去預防骨質(zhì)增生。

1、還在發(fā)育期間的兒童和青少年，應該要注意飲食均衡營養(yǎng)，多食用富含鈣質(zhì)的食物，如魚類、蝦、骨頭湯等。

2、一定要堅持規(guī)律科學的生活方式，多多的參加體育鍛煉，有空了可以多曬曬太陽，不要抽煙酗酒，咖啡濃茶和碳酸飲料不要經(jīng)常喝，生活中要做到少鹽少糖，動物蛋白的攝入量也不要太多了。

3、步入中年之后，要每年都進行一次骨密度的檢查，這樣才能很好的去觀察和發(fā)現(xiàn)病情。對于出現(xiàn)骨量快速減少的人群，一定要及早的采取防治措施。

4、對于老年人而言呢，要多多的去運動。因為運動可以很好的促進全身血液的循環(huán)加快，肌肉的收縮和擴張對于骨骼都可以起到一個直接的刺激作用，這樣的話是可以減緩或者是直接阻止到骨質(zhì)疏松的進程。在飲食上，可以多多食用魚類、堅果類和豆制品等，對于預防骨質(zhì)疏松的發(fā)作也可以起到一定的預防作用。

骨質(zhì)增生患者的護理方法有哪些

1、選擇軟底鞋

選擇橡皮底的鞋子對足部較好（勝過皮制的）。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板?？稍谀_跟處加護墊，以減輕疼痛。

2、墊上泡沫軟墊

軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

3、補充營養(yǎng)素

（1）鹽酸甜菜堿

用量依照產(chǎn)品標示。幫助鈣質(zhì)吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴重胃灼熱的病歷，勿試此產(chǎn)品。

（2）鈣及鎂箝合劑

鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預防不正常的鈣質(zhì)堆積。

（3）蛋白質(zhì)分解酵素

用量依產(chǎn)品標示。幫助營養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎。

（4）維生素C甲生物類黃酮

維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發(fā)炎劑，對膠原蛋白及結締組織有益，幫助減輕疼痛。