不同的人群的生活習(xí)慣是不一樣的，并且對(duì)于骨質(zhì)增生疾病也是有著許多種不同的預(yù)防方法，所以我們?cè)谏钪幸龊藐P(guān)于這個(gè)疾病的一些比較常識(shí)性的了解，才能更好的去預(yù)防疾病的發(fā)生，下面我們就一起了解下不同的人群分別該如何去預(yù)防骨質(zhì)增生。

1、還在發(fā)育期間的兒童和青少年，應(yīng)該要注意飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，多食用富含鈣質(zhì)的食物，如魚類、蝦、骨頭湯等。

2、一定要堅(jiān)持規(guī)律科學(xué)的生活方式，多多的參加體育鍛煉，有空了可以多曬曬太陽(yáng)，不要抽煙酗酒，咖啡濃茶和碳酸飲料不要經(jīng)常喝，生活中要做到少鹽少糖，動(dòng)物蛋白的攝入量也不要太多了。

3、步入中年之后，要每年都進(jìn)行一次骨密度的檢查，這樣才能很好的去觀察和發(fā)現(xiàn)病情。對(duì)于出現(xiàn)骨量快速減少的人群，一定要及早的采取防治措施。

4、對(duì)于老年人而言呢，要多多的去運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以很好的促進(jìn)全身血液的循環(huán)加快，肌肉的收縮和擴(kuò)張對(duì)于骨骼都可以起到一個(gè)直接的刺激作用，這樣的話是可以減緩或者是直接阻止到骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。在飲食上，可以多多食用魚類、堅(jiān)果類和豆制品等，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)作也可以起到一定的預(yù)防作用。

骨質(zhì)增生患者的護(hù)理方法有哪些

1、選擇軟底鞋

選擇橡皮底的鞋子對(duì)足部較好（勝過(guò)皮制的）。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇。避免走在堅(jiān)硬的表面上，例如水泥地、木板、或無(wú)地毯的地板?？稍谀_跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。

2、墊上泡沫軟墊

軟墊可減輕骨質(zhì)增生對(duì)周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

（1）鹽酸甜菜堿

用量依照產(chǎn)品標(biāo)示。幫助鈣質(zhì)吸收。年長(zhǎng)者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病歷，勿試此產(chǎn)品。

（2）鈣及鎂箝合劑

鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積。

（3）蛋白質(zhì)分解酵素

用量依產(chǎn)品標(biāo)示。幫助營(yíng)養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎。

（4）維生素C甲生物類黃酮

維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發(fā)炎劑，對(duì)膠原蛋白及結(jié)締組織有益，幫助減輕疼痛。